أسباب الإمساك المزمن.. عوامل حياتية محفزة وأخرى مرضية محتملة

يعاني العديد من الأفراد من أسباب الإمساك المزمن، والذي يحدث عندما تؤدي حركات الأمعاء الصعبة أو غير المتكررة إلى براز متكتل أو صلب، وحينها يشعر المريض بعدم القدرة على تفريغ الأمعاء بالكامل، وبالنسبة للعديد من الأشخاص، يشير الإمساك إلى وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع.

أسباب الإمساك المزمن

قد تظهر أسباب الإمساك المزمن بسبب طبيعة الحياة غير الصحية، وحينها فلا بد من تعديل نمط الحياة، وفي السطور التالية نرصد أسباب محتملة للإصابة بالإمساك كالتالي:

النظام الغذائي

النظام الغذائي الذي لا يحتوي على كمية كافية من الألياف قد يؤدي إلى الإمساك، حيث تساعد الألياف في تسريع سرعة تحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي، والأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة، ولحوم الغداء، والوجبات الخفيفة المحضرة، عادة ما تكون منخفضة الألياف، ومن ناحية أخرى، تحتوي الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه على الكثير من الألياف، ولذلك يوصي العديد من الخبراء بتناول حوالي 20 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا، ولمساعدة الألياف على العمل بشكل أفضل في الجسم، يجب شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا 

نمط الحياة

يمكن أن تؤدي بعض عادات نمط الحياة إلى الإمساك، حيث يؤدي قلة النشاط البدني إلى الشعور بالانتفاخ، ويستجيب القولون لحركات الجسم، وغالبًا ما يعاني الأشخاص غير النشطين بعد المرض أو الجراحة من حركات أمعاء صعبة أو غير متكررة لأنهم لا يحصلون على قدر كافٍ من التمارين الرياضية، كما يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى الإمساك، وقد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون سبع ساعات يوميًا لديهم أقل خطر للإصابة بالإمساك المزمن. 

تجاهل نداء الطبيعة

في بعض الأحيان، قد يحدث الإمساك بسبب عدم الذهاب إلى الحمام عند الحاجة، فقد يتوقف الأشخاص الذين يحبسون حركة الأمعاء في النهاية عن الشعور بالحاجة إلى الذهاب، وذلك لأن الجسم يصبح أقل حساسية لإشاراته الطبيعية، كما يمكن أن يصبح البراز أيضًا أكثر صلابة ومضغوطة إذا حبست حركة الأمعاء، ومن الأفضل الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بحركة الأمعاء قادمة.

العمر

قد يجعلك التقدم في السن أكثر عرضة للإمساك، وأحد أسباب ذلك هو ضعف عضلات الجهاز الهضمي مع تقدم العمر، وهذا يجعل من الصعب تحريك البراز بكفاءة، كما أن كبار السن غالبًا ما يكونون أقل نشاطًا، ويعانون من حالات طبية أخرى، وقد يتناولون أدوية قد تؤدي إلى ظهور أعراض الإمساك.

الحمل

الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل، حيث تشير الدراسات إلى أن ما بين 11% و38% من الحوامل يعانين من الإمساك، ويرجع جزء من السبب إلى انتاج المزيد من هرمون البروجسترون أثناء الحمل، ويعمل هرمون البروجسترون على استرخاء الأمعاء، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، وبالإضافة إلى ذلك، قد يضع الوزن الزائد للجنين ضغطًا أكبر على الأمعاء.

التوتر والقلق

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق معرضون لخطر أكبر للإصابة بالإمساك، وفي إحدى الدراسات، كان المرضى المصابون بالإمساك أكثر عرضة بنحو 14 مرة للإصابة باضطراب المزاج أو القلق، وعلى الرغم من أن السبب الدقيق لهذا الارتباط غير واضح، يعتقد الباحثون أنه عندما يتعرض الأشخاص للتوتر، فإن أجسامهم تفرز هرمونات تؤدي إلى خلل في عملية الهضم.

حالات مرضية

بخلاف أسباب الإمساك المزمن الناتج عن عادات الحياة الخاطئة، قد تشمل بعض الحالات الصحية الأساسية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالإمساك ما يلي: 

• الالتصاقات: وهي أنسجة ندبية من العمليات الجراحية السابقة.
• مرض السكري: عندما لا يستخدم الجسم الأنسولين بشكل صحيح، مما يسبب اختلال توازن السكر في الدم.
• بطانة الرحم: حالة تنمو فيها بطانة الرحم خارج الرحم وتسبب الإمساك للنساء.
• قصور الغدة الدرقية: الغدة الدرقية غير النشطة لا تنتج ما يكفي من الهرمونات التي يحتاجها الجسم.
• متلازمة القولون العصبي (IBS): وهي حالة تسبب الألم والانتفاخ والإمساك بشكل شائع.
• التصلب المتعدد (MS): وهو مرض مناعي ذاتي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي.
• مرض باركنسون: اضطراب عصبي يؤثر على وظائف العضلات والحركة ويسبب الإمساك.
• أمراض الكلى ضعف عضلات قاع الحوض.