فوائد المشمش المجفف في الشتاء.. 5 منافع مذهلة لن تتوقعها

نقدم فوائد المشمش المجفف في الشتاء، حيث يقدم المشمش المجفف، الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، فوائد صحية متعددة خلال فصل الشتاء، فهو يقدم إضافة غنية للنظام الغذائي الشتوي، من البشرة المتوهجة إلى الهضم المحسن والمناعة الأفضل، كما توفر هذه الفاكهة الصغيرة القوية فوائد فريدة للحفاظ على للصحة والراحة.

فوائد المشمش المجفف في الشتاء

تحظى فوائد المشمش المجفف في الشتاء باهتمام بالغ، إذ يعد الشتاء هو الوقت المثالي للاستمتاع بدفء وفوائد الفواكه المجففة، ويستحق المشمش المجفف مكانة خاصة ضمن هذه الفوائد التي نرصدها لكم في السطور التالية:

توهج البشرة

يساعد المشمش المجفف الغني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة في إصلاح تلف الجلد والحفاظ على توهجه الطبيعي، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2022، يحتوي المشمش المجفف على الأنثوسيانين، الذي يحمي البشرة ويقلل من خطر حروق الشمس والتجاعيد، كما يدعم البيتا كاروتين الموجود في هذه الفاكهة ترطيب البشرة ومرونتها، مما يجعلها وجبة خفيفة ممتازة للعناية بالبشرة في الشتاء.

يعزز المناعة

يحتوي المشمش المجفف على فيتامينات أساسية مثل فيتامين سي، الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2022، فإن المشمش له فوائد طبية عديدة بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ومضادات السكري ومضادات البكتيريا والفيروسات، كما يحتوي على الحديد والبوتاسيوم، مما يحسن صحة الدم ومستويات الطاقة بشكل عام، مما يبقي الجسم قويًا ضد نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء.

تعزيز الجهاز الهضمي

يؤدي فصل الشتاء إلى انخفاض النشاط البدني وتناول وجبات أثقل، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، بينما تعمل الألياف الغذائية الموجودة في المشمش المجفف كملين طبيعي، مما يعزز الهضم الصحي ويمنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال الأشهر الباردة يمكن حلها بالانتظام في تناول المشمش المجفف.

جرعة صحية من الدفء الطبيعي

وفقًا للممارسات الصحية يعتبر المشمش المجفف من الأطعمة الدافئة، أي أنه يساعد في الحفاظ على دفء الجسم خلال فصل الشتاء، فهو يوفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة، مما يحافظ على الجسم دافئًا ونشطًا في الأيام الباردة.

يحمي العين من الإجهاد

يمكن أن يؤثر وهج الشتاء وزيادة وقت استخدام الشاشة سلبًا على العينين، وفقًا لمجلة "Healing Foods "هذه الفاكهة المجففة غنية بمحتوى البيتا كاروتين الذي يفيد العيون المتقدمة في السن، كما أن المشمش المجفف، الغني باللوتين والزياكسانثين، يحمي العينين من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على صحة البصر، وتعمل هذه العناصر الغذائية أيضًا على مكافحة جفاف العين، وهو إزعاج شائع في فصل الشتاء.