فوائد الإفطار على التمر والماء في رمضان

فوائد الإفطار على التمر والماء في رمضان.. يعتبر الإفطار فى رمضان على التمر والماء من العادات الغذائية الصحية التي أوصى بها النبي محمد ﷺ، وتعتمد على أسس علمية تدعم دور التمر والماء في استعادة توازن الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام، حيث يوفر التمر طاقة سريعة للجسم، بينما يعوض الماء السوائل المفقودة، ما يجعلهما خيارًا مثاليًا لبدء الإفطار بطريقة صحية ومتوازنة.

فوائد الإفطار على التمر والماء في رمضان

والإفطار على التمر والماء أسلوب غذائي متوازن يوفر الطاقة بسرعة، ويعزز صحة الجهاز الهضمي، ويساعد في تعويض السوائل المفقودة، ما يجعله الخيار الأمثل لكسر الصيام بطريقة صحية وسليمة، ولذا، يُنصح بالالتزام بهذه العادة خلال شهر رمضان للاستفادة من فوائدها الصحية العديدة.

لماذا ينصح بالإفطار على التمر والماء؟

وينصح بالإفطار على التمر والماء للاسباب التالية:

يحتوي التمر على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي توفر مصدرًا سريعًا للطاقة بعد يوم طويل من الصيام، ويساعد التمر على استعادة مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يمنع الشعور بالدوخة أو التعب بعد الإفطار.

التمر غني بالألياف التي تساهم في تحفيز حركة الأمعاء، مما يمنع مشاكل الهضم مثل الإمساك.

الماء يساعد على ترطيب الجهاز الهضمي، ويهيئ المعدة لاستقبال الطعام دون التسبب في عسر الهضم.

ويساعد الماء على تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، ما يمنع الجفاف ويحافظ على نشاط الجسم.

التمر يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تحافظ على توازن الأملاح والسوائل في الجسم.

الألياف الموجودة في التمر تمنح إحساسًا بالامتلاء، ما يساعد على التحكم في الشهية وتقليل الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار.

شرب الماء قبل تناول وجبة الإفطار يقلل من الشعور بالجوع المفرط، ويمنع تناول كميات زائدة من الطعام دفعة واحدة.

التمر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب من الأمراض وتساعد في تقليل الالتهابات.

السكريات الطبيعية في التمر تعزز وظائف المخ وتحسن التركيز بعد ساعات الصيام الطويلة.

الطريقة المثالية لتناول التمر والماء عند الإفطار

وعن الطريقة المثالية لتناول التمر والماء عند الإفطار:

يفضل تناول قلاق تمرات مع كوب من الماء عند الإفطار، اتباعًا للسنة النبوية، ثم الانتظار قليلًا قبل استكمال الوجبة.

ويمكن شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة بدلًا من الماء البارد لتجنب اضطرابات الهضم.