فوائد الحركة والنشاط بعد الإفطار في رمضان
فوائد الحركة والنشاط بعد الإفطار في رمضان.. بعد ساعات طويلة من الصيام خلال شهر رمضان، يشعر كثيرون بالخمول بعد تناول وجبة الإفطار، ما يدفعهم إلى الاسترخاء أو النوم مباشرة، لكن دراسات أثبتت أن الحركة والنشاط بعد الإفطار لهما العديد من الفوائد الصحية التي تساهم في تحسين عملية الهضم، وتعزيز اللياقة البدنية، وزيادة الشعور بالحيوية والنشاط.
فوائد الحركة والنشاط بعد الإفطار في رمضان
والنشاط البدني بعد الإفطار يعزز مستوى الطاقة ويساعد على الهضم بشكل أفضل، لذا، يُنصح بتجنب الكسل بعد الأكل، واستبداله بحركة معتدلة تسهم في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، مع الحرص على عدم ممارسة تمارين شديدة فور الإفطار لتجنب الإرهاق.
فوائد الحركة والنشاط بعد الإفطار
ومن فوائد الحركة والنشاط بعد الإفطار:
تحسين عملية الهضم، إذ تساعد الحركة الخفيفة بعد الإفطار، مثل المشي، على تحفيز الجهاز الهضمي، ما يمنع مشاكل عسر الهضم والانتفاخ وتساهم في تنشيط الدورة الدموية، ما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
منع الشعور بالخمول والكسل، والجلوس لفترات طويلة بعد الإفطار قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول، خاصة إذا كانت الوجبة ثقيلة وتساعد الحركة على تنشيط الجسم وزيادة تدفق الدم، ما يُبقي الشخص نشيطًا ويمنحه طاقة أكبر لأداء العبادات مثل صلاة التراويح.
تعزيز حرق السعرات الحرارية، فالنشاط البدني بعد الإفطار، حتى لو كان بسيطًا، يساعد في تعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية الزائدة، ما يساهم في الحفاظ على الوزن الصحي، وممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين، مثل المشي أو تمارين التمدد، تساعد في تحسين اللياقة البدنية دون إجهاد الجسم.
تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، فتناول الطعام والجلوس مباشرة قد يؤدي إلى مشكلات مثل ارتجاع المريء والانتفاخ، بينما تساعد الحركة في تقليل هذه الأعراض وتحسين وظيفة المعدة، ويعزز المشي الخفيف بعد الإفطار حركة الأمعاء ويقلل احتمالية الإصابة بالإمساك.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية، فممارسة النشاط البدني بعد الإفطار تساعد في تحسين صحة القلب عبر تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز تدفق الدم، وتمنع الحركة تراكم الدهون الثلاثية في الدم، ما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
