كيف تحصل على نوم مُريح خلال رمضان (انفوجراف)
وجبة سحور متوازنة
تحديد توقيت السحور
-الأفضل تناوله قبل النوم بساعتين
تهيئة بيئة النوم
-تخفيف الإضاءة
-الاسترخاء بقراءة القرآن أو الاستماع لأصوات هادئة
الأحد 23 مارس 2025
وجبة سحور متوازنة
تحديد توقيت السحور
-الأفضل تناوله قبل النوم بساعتين
تهيئة بيئة النوم
-تخفيف الإضاءة
-الاسترخاء بقراءة القرآن أو الاستماع لأصوات هادئة
