كيف يحافظ مريض الضغط على رطوبة جسمه في رمضان؟.. 6 نصائح اتبعهم
يتساءل الكثيرون كيف يحافظ مريض الضغط على رطوبة جسمه في رمضان؟ إذ يواجه مرضى ارتفاع ضغط الدم تحديات خاصة خلال شهر رمضان، وذلك لأن الصيام لساعات طويلة يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل، ما قد يسبب الجفاف ويؤثر على مستويات ضغط الدم.
كيف يحافظ مريض الضغط على رطوبة جسمه في رمضان؟
ولكل من يتساءل كيف يحافظ مريض الضغط على رطوبة جسمه في رمضان؟ ولتجنب أي مضاعفات صحية، يجب على مرضى الضغط اتباع استراتيجيات معينة للحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم وفي هذا التقرير، نستعرض أهم النصائح التي تساعد مريض الضغط في الحفاظ على رطوبة جسمه خلال شهر الصيام.
لماذا يحتاج مريض الضغط الحفاظ على رطوبة جسمه؟
يحتاج مريض الضغط للحفاظ على رطوبة جسمه لأن الجفاف يؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم، حيث يؤدي فقدان السوائل إلى انخفاض حجم الدم، ما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى أنحاء الجسم، وهو ما قد يسبب تقلبات في مستويات الضغط كما أن بعض أدوية الضغط، مثل المدرات البولية، تزيد من فقدان السوائل، مما يزيد من خطر الجفاف، ولذلك نوضح إجابة سؤال كيف يحافظ مريض الضغط على رطوبة جسمه في رمضان؟
شرب كميات وفيرة من الماء بين الافطار والسحور
يُنصح بتناول مقدار 8 إلى 10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، مع توزيعه على فترات منتظمة بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة مع تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تسبب الجفاف بسبب محتواها العالي من السكر والصوديوم.
تجنب الكافيين
الشاي، والقهوة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تزيد من فقدان السوائل، لذا يجب تقليل استهلاكها أو استبدالها بمشروبات عشبية مرطبة مثل البابونج أو النعناع.
تناول الأطعمة المليئة بالماء
يفضل اكل الخيار، والطماطم، والخس، والبرتقال، في وجبتي الإفطار والسحور، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء وتساعد في الحفاظ على الترطيب.
تقليل الملح في الطعام
تؤدي الأطعمة المالحة مثل المخللات، والوجبات الجاهزة إلى احتباس السوائل وزيادة الشعور بالعطش، ولذا من الأفضل تجنبها أو تقليلها قدر الإمكان.
اختيار وجبة سحور متكاملة
يجب أن تتضمن وجبة السحور مصادر جيدة للبروتين مثل الزبادي أو البيض، مع الحبوب الكاملة والفواكه للحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم، مع تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، لأنها قد تزيد الشعور بالعطش خلال الصيام.
مراقبة ضغط الدم بانتظام
يفضل أن يقوم مريض الضغط بقياس ضغطه يوميًا، خاصة في الأيام الأولى من الصيام، للتأكد أن مستوياته مستقرة وفي حالة الشعور بدوخة أو إرهاق شديد، فيجب الإفطار فورًا واستشارة الطبيب.
