كيف تستعد صحيا للحج؟
كيف تستعد صحيا للحج؟.. مع اقتراب موسم الحج، يبدأ الملايين من المسلمين حول العالم بالتحضير لهذه الرحلة الروحية العظيمة، لكن الحج لا يتطلب فقط استعدادًا روحانيًا، بل يتطلب أيضًا استعدادًا صحيًا وجسديًا، نظرًا لما تتطلبه المناسك من جهد بدني كبير، وتعرض الحجاج لتغيرات مناخية، وزحام شديد، واحتمال الإصابة بالأمراض.
كيف تستعد صحيا للحج؟
وتقدم الجهات الصحية فى كل بلد نصائح مهمة للحجاج لضمان صحة أفضل خلال الرحلة، والوقاية من أي مشاكل قد تعكر صفو أداء الحجاج للمناسك على النحو التالي:
الفحص الطبي قبل السفر
- بزيارة الطبيب العام وطبيب الباطنة لإجراء كشف شامل قبل موعد السفر.
- وإجراء فحوصات القلب والسكر والضغط، خصوصا لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
- والتأكد من تلقي اللقاحات الإلزامية مثل لقاح الحمى الشوكية ولقاح الأنفلونزا الموسمية ولقاح كورونا حسب التحديثات المحلية والعالمية.
تجهيز الحقيبة الطبية الشخصية
وينصح الأطباء بأن يحمل كل حاج حقيبة تحتوي على:
- أدوية الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر والقلب.
- أدوية للإسهال، والحموضة، والصداع، وألم العضلات.
- وكريمات واقية من الشمس.
- مع محلول لمعالجة الجفاف.
- وكمامات ومطهرات ومعقم يدوي.
- مع شاش طبي ومراهم للجروح.
- وكريمات لعلاج الحساسية ولدغات الحشرات.
التهيئة البدنية قبل الحج
ويمكن التهيئة البدنية قبل الحج من خلال:
- البدء في المشي يوميا مسافات تدريجية لمدة شهر على الأقل قبل السفر، لتقوية عضلات الساقين وتحمل الزحام.
- ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء خاصة لكبار السن وأصحاب أمراض الجهاز التنفسي.
- تدريب الجسم على شرب الماء بانتظام، والتقليل من تناول الأملاح والكافيين لتفادي الجفاف خلال فترة الحج.
- ارتداء ملابس خفيفة قطنية وفاتحة اللون.
- تجنّب المشي تحت الشمس الحارقة، ويفضل استخدام مظلة أو قبعة عند التنقل.
- شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل الطبيعية.
- تناول وجبات خفيفة وصحية والابتعاد عن الأطعمة المكشوفة أو مجهولة المصدر.
الحرص على النظافة الشخصية
- بغسل اليدين بالماء والصابون بانتظام.
- واستخدام سجادة صلاة شخصية.
- وعدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل المناشف، أو الامشاط أو أدوات حلاقة).
- مع تطهير الجروح فورًا والابتعاد عن لمس الوجه قبل غسل اليدين.
- وتجّب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
- والالتزام بارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة والمغلقة.
- الانتباه لأي أعراض غريبة والإبلاغ فورًا عن أي مشاكل صحية للفريق الطبي المرافق.
