هل النوم في الظلام أفضل لصحة القلب؟
ضوء الليل قد يكون مرتبطًا ليس فقط باضطراب النوم، ولكن أيضًا بتغيرات في بنية ووظيفة القلب.
أفادت صحيفة " ميديكال نيوز توداي" أن دراسة جديدة أجريت على أكثر من 11 ألف شخص نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب.
قام الباحثون بتحليل بيانات 11071 مشاركًا في بنك البيانات الحيوية البريطاني. على مدار سبعة أيام، ارتدى المشاركون جهاز استشعار خاصًا على معاصمهم لرصد كمية الضوء الداخلة إلى منازلهم. وقد مكّن هذا الباحثين من تقدير كمية الضوء التي يتعرض لها الأشخاص ليلًا.
وبعد حوالي ثلاثة أيام، خضع المشاركون للتصوير بالرنين المغناطيسي للقلب لتقييم بنيته ووظائفه.
اللوكس وحدة قياس شدة الإضاءة. وللمقارنة: حتى في ليلة مظلمة، قد تقل الإضاءة الخارجية عن 1 لوكس، بينما تُعدّ ميزة كبيرة في غرفة المعيشة. قارن الباحثون بين أشخاص تعرضوا لإضاءة لا تقل عن 3 لوكس ليلًا، وأشخاص لم يتعرضوا عمليًا للإضاءة الليلية.
أظهرت النتائج أن أولئك الذين لاحظوا التدفق القوي للضوء في الليل شهدوا تغيرًا طفيفًا في ألم القلب.
"هناك العديد من المؤشرات على عمل القلب والتي يمكن تقسيمها بذكاء إلى نوعين - تغيرات وظيفية، لا يصاحبها تغيرات جسدية، وتغيرات هيكلية. تحدث هذه التغيرات قبل ظهور أمراض القلب التشخيصية"، أوضح المؤلف الرئيسي للدراسة، لو تشي من جامعة تولين.
في دراسة أجريت على مرضى الزوكريما، ارتبط تدفق قوي لضوء الليل بزيادة سمك جدار الساق اليسرى وتغيرات في الفراغ في منتصف الساق الجديدة. كما أظهر الباحثون علامات على تغير طول نسيج القلب مع تغير دورة القلب.
بالإضافة إلى ذلك، سجلوا تغيرات في البطين الأيمن والأذين الأيسر، مما يشير إلى وجود روابط في أكثر من جزء من القلب.
كشفت التغييرات عن ما يسمى بإعادة تشكيل القلب - وهي عملية تتغير خلالها بنية القلب للاستجابة للإجهاد الشديد أو التوتر.
في البداية، قد يكون إعادة تشكيل القلب رد فعل تكيفي، يساعد القلب على التكيف مع المتطلبات الجديدة. مع ذلك، بمرور الوقت، قد تؤدي التغيرات غير المرغوب فيها إلى تفاقم حالة القلب وزيادة خطر الإصابة بفشل القلب.
لماذا يمكن لضوء الليل أن يتدفق على القلب
تخضع الشظايا لفحص دقيق، لكننا لا نستطيع فهم السبب الدقيق للتغيرات السلبية في القلب. ويقر الباحثون اليوم بأن هذه الروابط يمكن تفسيرها بعدة آليات بيولوجية.
تشير بياناتنا إلى أن قلة النوم قد تفسر جزءًا كبيرًا من العلاقة غير السارة التي تم تحديدها. وهذا يعني أن التعرض للضوء ليلًا قد يساهم في عدم الراحة وعدم راحة النوم، وهو ما يُعرف بـ "رزق القلب - الحكم على المرض"، كما قال تسي.
يُعدّ الضوء إشارةً مهمةً تُساعد الجسم على ضبط إيقاعه اليومي. وقد يُؤدّي تعرّض الجسم لضوءٍ ساطعٍ ليلًا إلى تعطيل الإشارات البيولوجية التي تُنبّهه إلى حلول الليل.
من خلال ذلك، يمكن أن تتغير عمليات النوم، وتقلبات الهرمونات، واستقلاب الكلام، وضغط الدم الشرياني، وغيرها من العمليات الفسيولوجية.
ربطت دراسات سابقة تدفق الضوء الليلي من جذور القلب والأوعية الدموية. كما توجد أدلة واسعة النطاق على أن اضطراب الإيقاع اليومي يمكن أن يؤثر على صحة التمثيل الغذائي والقلب والأوعية الدموية.
في الوقت نفسه، قد يختلف الأشخاص الذين ينامون في ضوء ساطع عن أولئك الذين ينامون في ظروف مظلمة، وذلك لأسباب أخرى. فعلى سبيل المثال، قد يرتبط استخدام الإضاءة الليلية بالموقع الجغرافي، وجدول العمل، وعادات النوم، والعوامل الاجتماعية والاقتصادية، واستخدام الأجهزة الإلكترونية.
لذلك، لا يستطيع المحققون تجاهل حقيقة أن هذه العوامل نفسها غالبًا ما أثرت على النتائج.
بالإضافة إلى ذلك، تعرّض المشاركون لجرعة من الضوء لفترة قصيرة نسبيًا، وقُيِّم حجم قلوبهم بعد حوالي ثلاثة أيام. ومن خلال ذلك، يصعب تحديد مدى تأثير جرعة الضوء الليلي على التغيرات التي تطرأ على القلب بدقة.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم ما إذا كان تغيير كمية الضوء الليلي يمكن أن يسبب مثل هذه التغييرات في القلب أو يعكسها.
يمكن للأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر في وقت متأخر من المساء الاستفادة من تقليل وقت استخدام الشاشة قبل النوم. إذا كنت ترغب في استخدام الشاشة، فهذا مجرد واحد من بين العديد من الحلول الممكنة للإضاءة. كما أن الضوء المنبعث من الطرق والمباني والإعلانات وغيرها من الأشياء يساهم في حجب الضوء.
في الوقت الحاضر، بدأ الباحثون يدركون أن هناك حاجة إلى دراسات عشوائية للتحقق من استخدام الستائر السميكة والإضاءة الدافئة والخافتة وغيرها من الأساليب المتعلقة بمؤشرات محددة للصحة.
على الرغم من عدم وجود مثل هذه الأشياء، فمن المهم أن تستند التوصيات إلى بيانات وأبحاث دقيقة بالإضافة إلى الميلاتونين.
