عادات يومية تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية
لا يتطلب الشعور بالسعادة جهدا كبيرا، فهناك أمور قد تمنح ذلك دون عناء، مثل الرياضة والتأمل.
وهناك عادات يحتاج كثيرون للمواظبة عليها في نمط الحياة اليومية، حتى يعيشوا في سعادة طوال الوقت.
وبمناسبة الاحتفال باليوم العالمي للسعادة، الأحد، يستعرض التقرير التالي مجموعة من العادات البسيطة التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الحالة الجسدية وأيضا العاطفية وتسبب السعادة طوال الوقت، وفقًا لموقع "inspirationfeed".
- الاستيقاظ مبكرًا
"النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة وثريًا وحكيمًا"، مقولة حقيقية، فالاستيقاظ مبكرًا يؤدي إلى يوم وأسبوع وشهر أكثر إنتاجية، وفي النهاية عام منتج للغاية، ومن ثم الشعور بالإنجاز والنجاح والسعادة.
- النوم الكافي
النوم الكافي مهم للصحة النفسية واستعادة مستويات الطاقة. وفقًا لأحد الأبحاث، يرتبط النوم ارتباطًا مباشرًا بذاكرتنا وقوة التعلم والتمثيل الغذائي والحالة المزاجية.
ولذلك، يُنصح بوضع جدول نوم ثابت والحصول على نوم جيد لمدة 8 ساعات يوميًا.
- ممارسة التمارين الرياضية
تسيطر التكنولوجيا علينا بشكل كبير لدرجة أن أجسامنا تتحرك بصعوبة وتؤثر كثيرًا على صحتنا العقلية والجسدية.
ولكن في المقابل، تعمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين نظام المناعة والصحة.
وللشعور بالسعادة والراحة النفسية، يمكن الاشتراك في صالات الألعاب الرياضية أو اختيار ممارسة الرياضة في المنزل، ولكن ممارسة الرياضة بانتظام أمر لا بد منه لحياة صحية.
- تناول الطعام الصحي
نظامنا الغذائي له تأثير على حياتنا أكثر مما نعتقد، فجسمنا مثل الآلة، فإذا كنت تريد أن تعمل بشكل جيد، فأنت بحاجة إلى إطعامه بأطعمة مغذية.
ولا يؤثر ذلك على الصحة فقط، بل أيضًا على الحالة المزاجية، لذلك ينصح بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات في الوجبات، وتجنب السكر واللحوم والوجبات السريعة قدر الإمكان.
- الابتسام باستمرار
قد يبدو الابتسام كثيرًا أمرًا سخيفًا للبعض، لكنه من أسهل الطرق لتحسين الحالة المزاجية.
يجعل الابتسام الشخص يبدو شابًا وجذابًا ويمنحه الكثير من الثقة بالنفس.
-ممارسة التأمل
التأمل من أفضل العادات التي يمكن تبنيها لحياة أفضل وأكثر سعادة.
من بين العديد من الفوائد الممتازة، يساعد التأمل على تحسين الذاكرة والتركيز والحالة العاطفية، ويجعل الشخص أكثر هدوءًا واستقرارًا ومن ثم أكثر سعادة.
-تخصيص وقت لنفسك
من أهم العادات التي تجعل الشخص أكثر سعادة، تخصيص بضع ساعات في عطلة نهاية الأسبوع للتعامل مع النفس بالقيام بالأنشطة.
وعلى سبيل المثال الحصول على جلسة تدليك (مساج) مريحة أو حمام دافئ أو تغيير قصة الشعر أو مشاهدة فيلم ممتع وغيرها الكثير، لأن القيام بالأشياء المحببة يجعل الشخص يشعر بالسعادة ويعيد شحن الطاقة لليوم التالي.
- قضاء وقت مع الأحباب
إن قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء أو شريك الحياة يمكن أن يجلب الكثير من السعادة.
ويؤدي قضاء المزيد من الوقت مع من يهتم لأمرك، إلى تكوين علاقات قوية سعيدة.
