أعراض نقص المغذيات في الجسم.. وكيفية مواجهته
كشف المركز الألماني للتغذية إن نقص المغذيات في الجسم له أسباب عدة تتمثل في سوء التغذية وبعض الأمراض.
وأكد المركز الألماني بأن مثل أمراض الأمعاء المزمنة كداء كرون، إضافة إلى فقدان الشهية الناجم عن التقدم في العمر أو المشاكل النفسية كالاكتئاب.
أعراض نقص المغذيات في الجسم
وتأتي أعراض نقص المغذيات في الجسم في التعب المستمر وضعف العضلات والتقلصات العضلية والهزال والإعياء وضعف التركيز والصداع والدوار وشحوب الوجه وتقصف الأظافر وتساقط الشعر وآلام العظام ووخز وخدر في الأطراف وكثرة الإصابة بالعدوى بسبب ضعف جهاز المناعة، إضافة إلى العصبية وسرعة الاستثارة واعتلال المزاج والاضطراب الداخلي.
كيفية مواجهة نقص المغذيات في الجسم
و من خلال اتباع نظام غذائي صحي يقوم على الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية واللحوم قليلة الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع مراعاة الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة ومنتجات الدقيق الأبيض لاحتوائها على القليل من المغذيات يمكنك من مواجهة نقص المغذيات في الجسم
