فواكه تقوي المناعة للأطفال.. اهتمي بتناول الساحرة المستديرة
تبحث العديد من الأمهات عن أكثر الفواكه التى تفيد الجهاز المناعى للأطفال خاصة مع دخول فصل الشتاء وكثرة احتمال تعرض الصغار للأمراض والفيروسات؛ لذا نقدم فى التقرير التالي، فواكه تقوي المناعة للأطفال.
فواكه تقوي المناعة للأطفال
وعن فواكه تقوي المناعة للأطفال، فهناك أنواع متعددة من الفواكه التي تزيد من مناعة طفلك وتعزز قوة جهازه المناعي، ولعل من أبرزها:
- البطيخ، تلك الثمرة المستديرة التي تحتوي على الجلوتاثيون وهو أحد أنواع مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة.
- وأيضًا الرمان، الفاكهة اللذيذة التي تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات التي تعمل على علاج الالتهابات، كما تُساعد في محاربة الفيروسات ونزلات البرد والإنفلونزا والبكتيريا المسببة للأمراض.
- وكذلك الجوافة، اذ تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وهو من الفيتامينات المهمة للجسم والجهاز المناعى، كما تلعب دورًا هامًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- والكيوي، إذ يحتوي على الفولات، والبوتاسيوم وفيتامين K، وفيتامين C، وتسهم في رفع جهاز المناعة، وزيادة كرات الدم البيضاء المهمة فى كونها حائط الصد المنيع ضد العدوى والأمراض.
- والفراولة، التي تعتبر من أهم الفواكه المميزة التي يمكن الاعتماد عليها في تعويض نقص فيتامين سي في الجسم، حيث تحتوى على نسبة عالية من هذا الفيتامين، كما تعتبر مصدرً جيدً لمضادات الأكسدة والألياف الغذائية.
- والتوت، الغني بمضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة، حيث يحتوي على الفلافونويد الذى يلعب دورًا أساسيًا في نظام الدفاع المناعي في الجهاز التنفسى، ووجد باحثون أن من تناولوا أطعمة غنية بالفلافونويد كانوا أقل عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسى العلوى، أو نزلات البرد، من أولئك الذين لم يتناولونها.
كيف أعرف أن جهاز المناعة ضعيف؟
- ويمكن معرفة أن جهاز المناعة ضعيف في حال ملاحظة بعض الأعراض التي تدق جرس الإنذار يضعف الجهاز المناعي لديك أو لدى طفلك، ومنها:
- تعرضك المتكر لالتهاب الرئة.
- أو عند تعرضك للالتهاب القصبات.
- أوفي حال إصابتك بالتهاب الجيوب الأنفية.
- أو عند حدوث التهابات الأذن.
- وكذلك في حال إصابتك بالتهاب السحايا أو التهابات الجلد
- أو عند تعرضك لالتهاب الأعضاء الداخلية وإصابتها بالعدوى.
- أو حدوث اضطرابات الدم، مثل: انخفاض عدد الصفائح الدموية أو فقر الدم.
- أو عند حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي، التقلصات المؤلمة، وانعدام الشهية والغثيان والإسهال.
