ما هي فوائد واضرار التوت؟.. أحذر الإفراط في تناوله

سؤال يدور في أذهان الكثير من محبي وعشاق التوت وهو ما هي فوائد واضرار التوت؟.. فقد توصلت أحدث الأبحاث العلمية، إلى حجم فوائد وأضرار التوت البري، فهو يتضمن على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، ولكن ربما إذا تم الإفراط في تناول التوت البري، يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، وفي التقرير التالي سوف نعرض فوائد وأضرار التوت البري.

ما هي فوائد واضرار التوت؟

وحول ما هي فوائد واضرار التوت؟.. تقول الأبحاث العلمية، أن التوت البري يكون ضمن عائلة الخلنجية، والتي تتضمن التوت الأزرق، والتوت الأحمر، وهذا النوع من التوت غالبا لا يتم تناولها ني فهو ذو طعم لاذع وحامض لا يستطيع الكثير استحمال هذا الطعم الحامض اللاذع، لذا أما يتم تناوله على هيئة عصير، أو توت بري مجفف، ومن ضمن العناصر الغذائية التي توجد في التوت البري ما يلي: 

• فيتامين ج.
• المنغنيز.
• فيتامين ه.
• فيتامين ك.
• النحاس.

فوائد التوت البري 

وإذا كنت تبحث عن فوائد التوت البري، توصلت الدراسات العلمية إلى أن التوت البري يتضمن على 90% ماء، والباقي الـ 10% يتضمن على الألياف الغذائية والمعادن وأيضا الفيتامينات، فعندما يتناول شخص 100 جرام من التوت البري، فإنه يحصل على 350 سعرة حرارية، وأيضا 87% من الماء، وzero بروتين ودهون، بالإضافة إلى 87.5 جرام من الكربوهيدرات، و80 جرام من السكر، وأيضا 5 جرام من الألياف الغذائية.

• بفضل المعادن والفيتامينات التي توجد في التوت البري فهو يساعد على الوقاية من الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
• كما أنه يساعد في خفض الإصابة بالتهابات في منطقة الحوض.
• وكذلك له دور في علاج التهاب المسالك البولية.
• بالإضافة إلى أن التوت البري يتضمن على مادة البوليفينولات التي تساعد على حماية القلب من الإصابة بأمراض القلب.
• وأيضا التوت له دور في الوقاية من سرطان الثدي وأيضا الكبد والبروستاتا.
• وله دور أيضا في الحفاظ على صحة الفم والأسنان، فهو يمنع تراكم البكتيريا في الفم، مما يقى اللثة من الأمراض.
• كافة المعادن والفيتامينات التي توجد في التوت البري تساهم في الحفاظ على المعدة من خطر الإصابة  بكتيريا هيليكوباكتر التي ربما تؤدي إلى الإصابة بخطر سرطان المعدة، أو قرحة المعدة.

أضرار مسحوق التوت البري.. خطر على مرضى الكلى والسيولة

أضرار حبوب التوت البري للتخسيس.. نادرا ما تحدث

فوائد التوت البري للكلى.. هل يقي من تكون الحصى؟

فوائد التوت البري الأحمر.. يمنع تساقط الشعر ويجدد خلايا البشرة

أضرار التوت البري 

ورغم الفوائد التي يحصل عليها الجسم.. إلا أن الأبحاث العلمية توصلت إلى أنه ربما يحدث أضرار التوت البري عند الإفراط في تناوله، ضمن الأضرار التي تحدث نتيجة الإفراط في تناول التوت البري ما يلي: 

• ربما يحدث تهيج في المعدة.
• أو الإصابة بالإسهال 
• كما أن التوت البري ربما يؤدي إلى مشاكل لدى مرضى الكلى فهو يعزز من تكوين حصى الكلى.
• وربما يتسبب التوت البري إلى نزيف نتيجة تناوله مع أدوية سيولة الدم، لذا يجب استشارة الطبيب أولا.