كيف أرفع هرمون الأستروجين؟.. نصائح منزلية وأعشاب طبيعية

كيف أرفع هرمون الأستروجين من الأسئلة المهمة لكثير من السيدات، وهو هرمون الأنوثة الذي يلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم، ولذلك نوضحه لكم في هذا التقرير عبر متن نيوز، مع تسليط الضوء على كيفية رفع هرمون الأنوثة.

كيف أرفع هرمون الأستروجين

قبل توضيح إجابة السؤال المهم، كيف أرفع هرمون الأستروجين؟ لا بد من التنويه بأن هرمون الأستروجين أو هرمون الأنوثة يتعلق بالعديد من الوظائف المهمة في جسم المرأة، والتي تتمثل وفقا لموقع WebMD فيما يلي:

النمو والتطور الجنسي

يلعب الأستروجين دورًا مهمًا في نمو وتطور الأعضاء التناسلية الأنثوية، مثل المبيضين والرحم والمبايض، كما أنه يساعد في تطوير الخصائص الجنسية الثانوية الأنثوية، مثل الثديين والشعر على الساقين والوجه.

الدورة الشهرية

ينظم الأستروجين الدورة الشهرية، بما في ذلك التبويض والنزيف، ويمكنكم الاطلاع على ماذا يحدث للمرأة عند الدورة الشهرية من هنـــــــا.

الحمل والإنجاب

يلعب الأستروجين دورًا مهمًا في الحمل والإنجاب، حيث يساعد في تحضير الرحم للحمل ونمو الجنين.

صحة العظام

يساعد الأستروجين في الحفاظ على صحة العظام، حيث أنه يساعد في امتصاص الكالسيوم ومنع فقدان العظام.

صحة القلب والأوعية الدموية

يساعد الأستروجين في حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض، مثل تصلب الشرايين.

وتشمل فوائد هرمون الأنوثة الأخرى ما يلي:

• تحسين المزاج: يمكن أن يساعد الأستروجين في تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة.
• زيادة الرغبة الجنسية: يمكن أن يساعد الأستروجين في زيادة الرغبة الجنسية.
• تحسين صحة الجلد: يمكن أن يساعد الأستروجين في الحفاظ على صحة الجلد ومنع التجاعيد.

جدير بالذكر أن هرمون الأنوثة ينخفض بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، مما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي ومشاكل النوم وتغيرات في المزاج.

رفع هرمون الأستروجين

ولتوضيح كيف أرفع هرمون الأستروجين؟ فهناك العديد من الطرق التي نرصدها كالتالي:

• اتباع نظام غذائي صحي: هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في رفع مستويات هرمون الأنوثة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك مستويات هرمون الأنوثة.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم الكافي في تنظيم مستويات الهرمونات.
• تجنب الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى انخفاض مستويات هرمون الأنوثة.

أعراض نقص هرمون الأستروجين

يمكن أن يسبب نقص هرمون الأستروجين مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:

• الدورة الشهرية غير المنتظمة أو الغائبة.
• الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
• مشاكل في النوم.
• جفاف المهبل.
• آلام في المفاصل والعضلات.
• فقدان العظام.
• مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
• زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم.

يمكن أن يحدث نقص هرمون الأستروجين لأسباب عديدة، بما في ذلك:

• انقطاع الطمث.
• استئصال المبيضين.
• بعض الأدوية، مثل العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي.
• بعض الحالات الطبية، مثل متلازمة تكيس المبايض.

أعشاب لزيادة هرمون الأستروجين

هناك العديد من الأعشاب التي يُعتقد أنها تساعد في زيادة هرمون الأستروجين، بما في ذلك:

• اليانسون: يحتوي اليانسون على مركبات نباتية تسمى الأنثول والفيتواستروجينات، والتي يمكن أن تشبه هرمون الأستروجين في الجسم.
• الحلبة: تحتوي الحلبة على مركبات نباتية تسمى الكوليسترول، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الأستروجين في الجسم.
• القراص: يحتوي القراص على مركبات نباتية تسمى الفيتواستروجينات، والتي تعزز هرمون الأستروجين في الجسم.
• النعناع: يحتوي النعناع على مركبات نباتية تسمى الليمونين، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الأستروجين في الجسم.
• الشمر: يحتوي الشمر على مركبات نباتية تسمى الأنثول، والتي يمكن أن تشبه هرمون الأستروجين في الجسم.