ما الذي يسبب ظهور الكرش؟.. مشاكل صحية وعادات حياتية وغذائية خاطئة

ما الذي يسبب ظهور الكرش؟ سؤال يرغب في معرفته الكثير من الأشخاص الذين يعانون من تراكم دهون البطن التي تسبب بروز الكرش، وهي مشكلة شائعة يعاني منها الرجال والنساء على حد سواء، ولها الكثير من أسباب نمط الحياة الغير صحي، والعادات الغذائية الخاطئة، فضلا عن المشاكل الصحية، وهو ما نوضحه لكم في هذا التقرير عبر متن نيوز.

ما الذي يسبب ظهور الكرش؟

ما الذي يسبب ظهور الكرش؟ سؤال تحظى إجابته باهتمام ملايين الأشخاص، لأنه بمعرفة الأسباب سيتم تجنبها وهي أولى خطوات إزالة الكرش نهائيا، ولذلك نوضح أسباب ظهور الكرش وفقا لموقع Eat This:

زيادة الوزن

يعد زيادة الوزن أو السمنة من أكثر أسباب ظهور الكرش شيوعًا، فعندما يكتسب الشخص وزنًا، تتراكم الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك منطقة البطن.

تناول الكثير من السعرات الحرارية

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السعرات الحرارية أكثر مما يحرقه الجسم إلى زيادة الوزن، مما قد يؤدي إلى ظهور الكرش.

قلة النشاط البدني

قلة النشاط البدني تساعد على زيادة الوزن، مما قد يؤدي إلى ظهور الكرش.

بعض الأدوية

تناول بعض الأدوية، مثل الستيرويدات القشرية ومضادات الاكتئاب، يسبب زيادة الوزن، مما قد يؤدي إلى ظهور الكرش.

بعض الحالات الطبية

يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية، مثل متلازمة تكيس المبايض ومرض السكري من النوع 2، زيادة الوزن، اضطراب الغدة الدرقية، ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، وهي حالات صحية تؤدي إلى ظهور الكرش.

إدمان الوجبات السريعة

تناول الوجبات السريعة بإفراط لتكون نمط حياة واحدة من أسباب ظهور الكرش، فخي مليئة بالدهون والسعرات الحرارية ويؤدي تناولها لظهور الكرش لا محالة.

الجلوس لفترات طويلة

تتطلب بعض الوظائف المكتبية الجلوس لفترات طويلة، وهو ما يؤدي لظهور الكرش مع مرور الوقت، كما إنه يتسبب في العديد من المشاكل الصحية الأخرى، ولذلك ينصح بأخذ راحة للوقوف بين الحين والآخر.

عدم النوم الكافي

لا تقتصر السمنة على تناول الطعام فقط، ولكن وفقا للدراسات الطبية يتسبب النوم عدد ساعات غير كافية في الإصابة بالسمنة أيضا، ولذلك ينصح بالنوم ليلا 8 ساعات متواصل.

النظام الغذائي منخفض الألياف

وفقا للدراسات الطبية فإن عدم تناول ما يكفي من الألياف، والإفراط في تناول الكربوهيدرات سيكون له تأثير سلبي على البطن بظهور الكرش، ولذلك يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية البقوليات والشوفان والحبوب الكاملة والخضروات والعدس والمكسرات والبذور.

كيف امنع تراكم الدهون في البطن؟ 

بعدما أوضحنا لكم ما الذي يسبب ظهور الكرش؟ يتساءل آخرون كيف امنع تراكم الدهون في البطن؟ وفيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقليل الكرش:

• اتباع نظام غذائي صحي: يتضمن ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يوصى بالحصول على 150 دقيقة من التمارين متوسطة الكثافة أو 75 دقيقة من التمارين عالية الكثافة كل أسبوع.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يوصى بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
• إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

وأخيرا يجب العمل على إزالة دهون البطن أو الكرش لأنها تتسبب في الإصابة بمشاكل صحية خطيرة تتمثل في:

• أمراض القلب.
• السكتة الدماغية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• مرض السكري من النوع الثاني.
• سرطانات الثدي والقولون.
• مشاكل الكبد.
• الأمراض النفسية.