فوائد أوميغا 3 للرجال.. ثلاث منافع مذهلة للصحة الجنسية والإنجابية

يبحث العديد من الرجال ممن هم في سن الخصوبة عن فوائد أوميغا 3 للرجال، والأوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك الدهنية والبذور والمكسرات، وتتكون أوميغا 3 من نوعين رئيسيين من الأحماض الدهنية، هما حمض دوكوساهيكسانويك، وحمض إيكوسابنتاينويك، وفي هذا التقرير نوصح لكم فوائد الأوميغا 3.

فوائد أوميغا 3 للرجال

لكل من يرغب في معرفة فوائد أوميغا 3 للرجال، فلا بد من التنويه بأن هناك نوعان من الأحماض الدهنية وهما DHA وEPA مما يعني أن الجسم لا يستطيع إنتاجها بمفرده، ولذلك يجب الحصول عليها من النظام الغذائي أو من المكملات الغذائية، مع العلم أن أوميغا 3 توفر العديد من الفوائد الصحية للرجال وفقا لموقع Healthy كالتالي:

تعزيز صحة السائل المنوي

الأوميغا 3 تعزز خصائص السائل المنوي للرجال، حيث تدعم وظائف الخصيتين، وتعزز النشاط المضاد للأكسدة في السائل المنوي، وبتناول الأوميجا 3 سيكون هناك تأثيرات إيجابية لزيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة جودتها.

تحفيز الرغبة الجنسية

من أهم فوائد الأوميغا 3، تعزيز الصحة االجنسية للرجال، حيث يزيد هذا الفيتامين من مستويات الودبامين المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية، كما إنه يقلل الشعور بالاكتئاب، وهذه الفائدة تخص كلا من الرجال والنساء.

علاج ضعف الانتصاب

يزيد الاوميغا 3 من قوة الانتصاب لدى الرجال، وذلك بفضل حمض دوكوساهيكسينويك (Docosahexaenoic acid) الموجود في أوميغا 3، ويحافظ على صحة الأعصاب الموجودة في العضو التناسلي، مما يساعد على علاج ضعف الانتصاب. 

الوقاية من أمراض القلب

يساهم الأوميغا 3 في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب من خلال خفض ضغط الدم، ومستوى الدهون الثلاثية، كما إنه يرفع الكوليسترول الجيد ويقلل خطر الجلطات الدموية.

فوائد الأوميغا 3

بخلاف فوائد الأوميغا 3 المذكورة في الأعلى، هناك فوائد أخرى نوضحها كالتالي:

• تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض السكري من النوع 2.
• تحسين صحة الدماغ مما قد يساعد في الوقاية من فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر.
• تعزيز صحة الرؤية مما قد يساعد في الوقاية من إعتام عدسة العين وأمراض العين الأخرى.
• تحسين صحة الجلد مما قد يساعد في الوقاية من حب الشباب والشيخوخة المبكرة.
• تعزيز صحة الخصوبة لدى الرجال، مما قد يساعد في زيادة فرص الحمل.
• تحسين صحة البروستاتا مما قد يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا.
• تحسين صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.

أضرار أوميغا 3 للرجال

تعتبر أوميغا 3 آمنة بشكل عام عند تناولها بكميات معتدلة ومع ذلك، قد تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:

• الإسهال: قد تسبب أوميغا 3 الإسهال، خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة.
• الغثيان: قد تسبب أوميغا 3 الغثيان، خاصةً عند تناولها على معدة فارغة.
• رائحة الفم الكريهة: قد تسبب أوميغا 3 رائحة الفم الكريهة.
• دم في البراز: في حالات نادرة، قد تسبب أوميغا 3 دم في البراز.
• إذا كنت تعاني من أي من هذه الآثار الجانبية، فتوقف عن تناول أوميغا 3 واستشر الطبيب.

بالإضافة إلى ذلك، قد تتفاعل أوميغا 3 مع بعض الأدوية، مثل:

• مضادات التخثر: قد تزيد أوميغا 3 من خطر النزيف إذا كنت تتناول أدوية مضادة للتخثر.
• أدوية ضغط الدم: قد تخفض أوميغا 3 ضغط الدم، مما قد يتطلب تعديل الجرعة من أدوية ضغط الدم.
• أدوية الكوليسترول: قد تخفض أوميغا 3 مستويات الكوليسترول، مما قد يتطلب تعديل الجرعة من أدوية الكوليسترول.

أفضل نوع أوميغا 3 للرجال

أفضل نوع أوميغا 3 للرجال هو النوع الذي يحتوي على كمية عالية من EPA وDHA، وهما نوعان من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي لها فوائد صحية عديدة للرجال، ويوصي الخبراء بتناول 250-500 ملليغرام من EPA وDHA يوميًا، وفيما يلي بعض أنواع أوميغا 3 التي تحتوي على كمية عالية من EPA وDHA:

• الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل.
• زيت السمك: يحتوي زيت السمك على كمية عالية من EPA وDHA.
• مكملات أوميغا 3: تحتوي مكملات أوميغا 3 على كمية عالية من EPA وDHA.
• عند اختيار نوع أوميغا 3، من المهم البحث عن منتج عالي الجودة من شركة معروفة.

فيما يلي بعض المنتجات الموصي بها لأوميغا 3 للرجال:

• Nature Made Omega-3 Fish Oil: هذا المنتج يحتوي على DHA و EPA بنسبة 30٪ من إجمالي محتوى الدهون، وهو مصنوع من زيت السمك النقي الخالي من الملوثات.
• Nordic Naturals Ultimate Omega: هذا المنتج يحتوي على DHA و EPA بنسبة 40٪ من إجمالي محتوى الدهون، وهو مصنوع من زيت السمك النقي المستدام.
• Bard Omega-3 Fish Oil: هذا المنتج يحتوي على DHA و EPA بنسبة 30٪ من إجمالي محتوى الدهون، وهو مصنوع من زيت السمك النقي الخالي من الغلوتين.