طريقة عمل عصير الرمان بالحليب.. مشروب سهل التحضير مرتفع القيمة الغذائية
طريقة عمل عصير الرمان بالحليب واحد من مشروبات الطاقة الطبيعية التي يمكن تحضيرها بين الحين والآخر للاستفادة بما فيها من عناصر غذائية متنوعة، فالرمان من الفواكه الشتوية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، كما أن الحليب مصدر غني بالبروتين، وبالتالي فإن مزج الاثنان معا سينتج عنه مشروبا فعالا في تعزيز خصوبة الكبار وتقوية مناعة الصغار.
طريقة عمل عصير الرمان بالحليب
يسهل إعداد طريقة عمل عصير الرمان بالحليب، وهو ما يمكن تحضيره بكميات كبيرة واستعماله يوميا لجميع أفراد العائلة حتى يحظون بـ فوائد الرمان، وكذلك فوائد الحليب، ولكل ربة منزل ترغب في معرفة كيفية عمل عصير الرمان بالحليب تابعينا في السطور التالية:
مقادير عصير الرمان بالحليب
- ثمرات طازجة من الرمان.
- 4 أكواب حليب بارد.
- كوب زبادي.
- نصف كوب سكر.
خطوات عصير الرمان بالحليب
- اغسلي ثمرات الرمان ثم افتحيها بالسكين وانزعي حبات الرمان من القشة الداخلية.
- ضعي حبات الرمان في بولة وأزيلي منها القشور البيضاء التي تتواجد أعلى الحبات.
- قومي بوضع حبات الرمان في وعاء الخلاط مع كمية مناسبة من الماء لتحصلي على شراب رمان.
- اخفقي جيدا لإخراج العصارة من حبات الرمان، ثم صفي العصير للتخلص من البذور الموجودة فيه.
- ضعي عصير الرمان المركز دون بذور في وعاء الخلاط مرة ثانية وأضيفي له الحليب والزبادي والسكر.
- أخفقي مقادير عصير الرمان بالحليب لتحصلي على عصير متجانس.
- والآن صبي العصير في الأكواب وزينيه بحبيبات الرمان من الأعلى وبالهنا.
القيمة الغذائية للرمان
بعدما أوضحنا لكم طريقة عمل عصير الرمان بالحليب، لا بد من التنويه بالعناصر الغذائية المهمة للصحة والموجودة في الرمان، بما في ذلك ما يلي:
- الفيتامينات: فيتامين سي، فيتامين ك، فيتامين ب 6، حمض الفوليك.
- المعادن: البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم.
- الألياف الغذائية: ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.
- مضادات الأكسدة: مركبات نباتية تساعد على حماية الخلايا من التلف.
القيمة الغذائية للحليب
ولأن الحليب مكون أساسي في طريقة عمل عصير الرمان، لذلك نوضح لكم العناصر الغذائية المهمة التي يحتويها الحليب كالتالي:
- البروتين: يوفر الحليب مصدرًا جيدًا للبروتين، وهو ضروري لنمو وإصلاح الأنسجة.
- الكالسيوم: يعد الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام والأسنان.
- فيتامين د: يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- فيتامين ب 12: يساعد فيتامين ب 12 الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم.
- المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- الفوسفور: يساعد الفوسفور على بناء العظام والأسنان.
- الزنك: يساعد الزنك على إصلاح الأنسجة.
