علاج الاكتئاب الموسمي
طرق علاج الاكتئاب الموسمي.. يتعرض بعض الأشخاص خلال فترات تغير الفصول السنوية، وبالأخص فصلي الخريف والشتاء، إلى الاكتئاب الموسمي وهو ما يطلق عليه اكتئاب الشتاء، الذي من الممكن أن يؤثر بشكل كبير على روتين حياتهم اليومي.
الاكتئاب الموسمي
الأعراض الشائعة للأكتئاب الموسمي
يوجد بعض الأعراض الأساسية التي تدل على إنك مصاب بالاكتئاب الموسمي، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- - شعور متزايد بالحزن والكآبة.
- - فقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة اليومية.
- - النوم لفترات طويله مع شعور بالتعب الشديد.
- - زيادة في وزن الجسم نتيجة لزيادة الشهية.
- - انعزال اجتماعي وعدم الرغبة في التفاعل مع الآخرين.
- - عدم القدرة على التحكم في العصبية.
- - الإحساس بالتوتر والقلق.
- - الإفراط في تناول السكريات.
- - الشعور بالخنقة والضيق والإحباط المستمر.
- - التفكير بالموت أو الانتحار.
علاج الاكتئاب الموسمي
- العلاج بالضوء والجلوس أمام مصابيح خاصة- - العلاج باستخدام الأدوية كتناول مضادات الاكتئاب
- - الحرص على ممارسة النشاط البدني
- - اتباع عادات النوم الجيدة.
- - النوم لفترة كافية للشعور بالراحة.
أطعمة تساعدك على التغلب على اكتئاب الشتاء
- تناول الأطعمة التي تضمن البروتينات الخالية من الدهون مثل سمك السالمون.- - تناول الموز يساعد على تحسين النوم وتقليل القلق.
- - ويساعد التوت البري على الانفعالات العاطفية داخل الدماغ.
- -كما يفضل تناول الحبوب والخضروات الورقية.
- - تساعد الشوكولاتة الداكنة على تحسين المزاج.
- - تساعد الأطعمة التي تحتوي على كل من فيتامين «د، ب 12، أوميجا 3 » على التخلص من الاكتئاب.
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
