فوائد البرتقال في الشتاء.. 10 منافع سحرية ستجعله فاكهتك المفضلة
تزداد أهمية فوائد البرتقال في هذا التوقيت تحديدا، فهو من الفواكه الحمضية منخفضة السعرات الحرارية وعالية القيمة الغذائية، ويستحب إعطائه للكبار والصغار، على اعتباره مصدر غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، وفي هذا التقرير سنوضح لكم فوائد البرتقال للرجال والنساء.
فوائد البرتقال
تتنوع فوائد البرتقال في فصل الشتاء، ولذلك نسلط الضوء على المنافع المتعددة التي يمكن الحصول عليها بعد تناول البرتقال الطازج وفقا لموقع Eat This Not That:
تعزيز جهاز المناعة
البرتقال غني بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف، كما أن فيتامين C مهم لجهاز المناعة، حيث يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح العدوى.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
البرتقال غني بمضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف الذي يمكن أن يؤدي إلى السرطان.
تعزيز صحة القلب
البرتقال غني بالألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول، كما أن البرتقال يحتوي على مركبات نباتية تسمى الفلافونويد، والتي قد تساعد في حماية القلب من الأمراض.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
البرتقال غني بالألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، كما إنه يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يساعد على تكسير البروتينات في الطعام، مما قد يساعد في تحسين الهضم.
تقوية العظام
البرتقال غني بفيتامين C، والذي مهم لصحة العظام، كما إنه يحتوي على الكالسيوم، والذي هو أحد أهم المعادن المهمة لصحة العظام.
تحسين صحة البشرة
البرتقال غني بفيتامين C، والذي يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لصحة البشرة، وهي فائدة مهمة للنساء تحديدا.
الوقاية من فقر الدم
لا يحتوي البرتقال على الحديد، ولكنه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة والمشروبات.
فوائد البرتقال للرجال
البرتقال فاكهة مليئة بمضادات الأكسدة، كما إنه يحتوي على المركبات المضادة للالتهابات والفيروسات والميكروبات كالفلافونويد، وهي مركبات تساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، نظرا لدورها الفعال في حماية الخلايا من التلف والموت، وبالتالي تتحقق فوائد البرتقال للرجال في وقايتهم من سرطان البروستاتا، وتعزيز الخصوبة لديهم بفضل فيتامين سي الذي يعزز صحة الحيوانات المنوية.
فوائد البرتقال للمبايض
تندرج فوائد البرتقال للنساء في فوائده للمبايض، فالبرتقال غني بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة مهم لصحة المبايض، حيث يساعد على إنتاج البويضات السليمة ويحمي المبايض من التلف، كما إنه يقلل خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض لاحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساعد على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، وبخلاف ذلك يحتوي البرتقال أيضا على مركبات نباتية تسمى الفلافونويد، والتي قد تساعد في حماية المبايض من متلازمة تكيس المبايض.
فوائد البرتقال للدماغ
أثبتت الدراسات الطبية فوائد البرتقال للدماغ، حيث يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين C، كما إنه يساعد على تحسين صحة الأعصاب لغناه بفيتامين B6، وهو فيتامين مهم لصحة الأعصاب يزيد إنتاج الناقلات العصبية، والتي تلعب دورًا مهمًا في نقل الإشارات بين الخلايا العصبية، وعلاوة على ذلك يحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد، والتي قد تساعد في حماية الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم.
