وظيفة فيتامين د للجسم.. الحفاظ على توازن المعادن
وظيفة فيتامين د للجسم.. فيتامين د، لا يعتبر في الواقع فيتامين وإنما هرمون يتم انتاجه في الجسم نتيجة للتعرض لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من أغذية معينة.
وظيفة فيتامين د للجسم
وظيفة فيتامين د للجسم.. والوظيفة الأساسية التي يدعمها فيتامين د هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، وتحديدا مستوى الكالسيوم والفوسفور، حيث يعزز عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، كما ويتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام.
وتشير أبحاث جديدة إلى أن لفيتامين د دورًا هامًّا في تنظيم عمليات نمو الخلايا، بما في ذلك قَمْع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي، وقد يساعد تناول الكالسيوم وفيتامين د كبار السن على الحد من خطر الإصابة بكسور في العظام، لكن فيتامين د وحده لا يؤدي المهمة.
ووجد تحليل 28 دراسة سابقة أن البالغين الأكبر سنًا الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين د في الدم كانوا أقل عرضة للإصابة بكسر في الفخذ أو كسر آخر على مدى 5 إلى 15 سنة.
هل يسبب نقص فيتامين د هشاشة للعظام؟
ويشير الاطباء إلى أنه بعد سن الخمسين، فإن نصف النساء وربع الرجال سيتعرضون لكسر في العظام بسبب هشاشة العظام، ويعد الكالسيوم ضروري لبناء والحفاظ على عظام قوية، في حين يساعد فيتامين د، الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم وظيفة العضلات اللازمة لتجنب السقوط.
وللمساعدة في الحفاظ على كتلة العظام والحفاظ على قوة العضلات، يحتاج الشخص إلى ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية التي تجعل الجسم يتحرك ضد الجاذبية مع البقاء في وضع مستقيم مثل الركض أو القفز على الحبل أو الرقص في الحفاظ على كثافة العظام، التمرين الذي يبني قوة العضلات أو يحسن التوازن يمكن أن يساعد في تقليل خطر السقوط.
كما يجب على البالغين الذين تقل أعمارهم عن 51 عامًا السعي للحصول على 1000 ملج من الكالسيوم يوميًا بالنسبة لفيتامين د، ويجب أن يحصل الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا على 400 إلى 800 وحدة دولية (IU) يوميًا، بينما يحتاج كبار السن من 800 إلى 1000 وحدة دولية.
