هل آلام الظهر بعد الولادة أمر طبيعي؟.. تحدث فى أى وقت
هل آلام الظهر بعد الولادة أمر طبيعي؟.. تزداد آلام الظهر اثناء الحمل مع زيادة وزن المولود، وتعتبر آلام الظهر وعدم الراحة شائعة أثناء الحمل، حيث إن من 50% إلي 70% من الحوامل يشيكن آلام الظهر.
هل آلام الظهر بعد الولادة أمر طبيعي؟
هل آلام الظهر بعد الولادة أمر طبيعي؟.. وتحدث هذه الآلام فى أى وقت أثناء الحمل، لكنها أكثر شيوعًا فى أواخر الحمل، وأيضا آلام الظهر بعد الولادة وتزول عند 50% من النساء بعد الولادة، ويعاني ثمانية من كل عشرة نساء من ألم أسفل الظهر، وتحتل الامهات الجدد النسبة الاكبر من هذه الفئة خصوصا بعد الولادة.
مع نمو الجنين، يزداد انحناء ظهر الحامل ليصبح أكثر وضوحا، وقد يسبِّب ذلك ألمًا فيه. تصبح الأربطةُ خلال فترة الحمل أكثرَ ليونة وقابلية للتمطُّط، وذلك كاستعداد طبيعي من الجسم لعملية الولادة. يؤدِّي ذلك إلى إجهاد مفاصل أسفل الظهر والحوض، مما ينجم عنه ألمُ الظهر.
وتظهر آلام أسفل الظهر كلما تقدم الحمل وإزداد وزن الجنين إزداد التوتر والعبء على المفاصل والعضلات والأربطة فى منطقة أسفل الظهر.
ماذا أفعل لتجنُّب ألم الظهر بعد الولادة؟
ويمكن اتِّباعُ النصائح التالية لتجنُّب حدوث ألم الظهر بعد الولادة:
- وضع وسادة أسفل الظهر إذا جلست الحامل فترة طويلة الجلوس بوضعية يكون فيها الظهرُ مستقيمًا ومدعومًا بصورة جيِّدة.
- الحصول على قسطٍ وافر من الراحة، وخاصَّة في مراحل الحمل الأخيرة.
- المحافظة على قوام سليم وتجنب الأوضاع الخاطئة.
- تجنب الوقوف فترة طويلة تزيد على 30 دقيقة، وكذلك تجنب الجلوس فترة طويلة متصلة.
- اختيار حذاء مريح وتجنب الأحذية ذات الكعب العالى لتوزيع ثقل الجسم بشكلٍ متساوٍ
- تجنُّب حمل الأشياء الثقيلة
- عندَ حمل جسم من الأرض، ينبغي ثنيُ الركبتين وإبقاء الظهر مستقيمًا.
أسباب ألم الظهر بعد الولادة
ومن أسباب شيوع آلام الظهر بعد الولادة، التغيرات الجسدية التى تطرأ على الحامل، والتى تسبب آلام الظهر، وبالطبع لا تنتهى بعد الولادة فى يوم وليلة، لكنها عادة ما تأخذ عدة شهور بعد الولادة.
وأثناء الولادة الطبيعية يحدث اجهاد للعضلات، وربما يترك ذلك أثرًا لبعض الوقت.
ويرجع سبب آلام الظهر إلى زيادة الهرمونات أثناء الحمل والتي تعمل على إرخاء المفاصل والأربطة التى تربط عظام الحوض بالعمود الفقرى، ما يسبب آلام الظهر أثناء المشى، أو الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
ونظرًا لنمو الجنين وزيادة حجمه، يتمدد الرحم وتضعف عضلات البطن، ما يسبب زيادة الضغط على الظهر.
كما أن زيادة الوزن، أثناء الحمل، يؤثر على الظهر ويزيد من آلامه.
وأيضا الاجهاد الذى يسببه الحمل، خاصة مع التغيرات فى منطقة الحوض ربما يزيد من آلام الظهر.
