فوائد أوميجا 3.. تقليل مستويات الدهون الثلاثية
فوائد أوميجا 3.. يعد أوميجا 3 أحد الأحماض الدهنية الهامة غير المشبعة، والتي لا ينتجها الجسم، ولكن لها فوائد صحية متعددة لا يمكن الاستغناء عنها.
فوائد أوميجا 3
فوائد أوميجا 3.. وهناك أهمية للمكملات الغذائية والأطعمة المحتوية على الأوميجا 3 الدهني، والتي تعد كنزا مليئا بالفوائد، ويتم الحصول عليها عن طريق تناول أنواع معينة من الأطعمة، منها: زيت بذور الكتان، زيت اللوز، وأيضًا زيت فول الصويا، وكذلك زيت كبد الحوت، فضلًا عن زيت السمك، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل: سمك التونة، السلمون، الرنجة، الماكريل.
ويشير الاطباء إلى أن من أبرز فوائد فوائد أوميجا 3 ما يلي:
مد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومنها: الحديد، والكالسيوم، وأيضًا فيتامين أ، وكذلك فيتامين ج، وفيتامين د وغير ذلك.
تقليل مستويات الدهون الثلاثية، ومن ثم يقل خطر النوبات القلبية، وكذلك السكتة الدماغية، وتعالج عدم انتظام ضربات القلب.
دورها في تحسين الدورة الدموية عن طريق منع تصلب الشرايين.
تقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، إذ تساعد حبوب أوميجا 3 في تخفيف التهاب المفاصل وتيبسها.
قدرتها على تحسين مستوى ضغط الدم.
تقلل من خطورة تعرض مرضى القلب للوفاة بشكل مفاجئ.
تسهم الأوميجا 3 في الوقاية من التعرض للإصابة بالاكتئاب، وكذلك تخفف أعراض الاكتئاب عقب الإصابة به.
تقي من الإصابة بضعف البصر أو العمى.
فواتد متعددة للأوميجا 3
تدعم الأوميجا 3 نمو دماغ الطفل خلال الحمل.
تدعم الأوميجا 3 تحسين الانتباه وتخفف من فرط النشاط والعدوانية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
دور فعال في الوقاية من الإصابة بالزهايمر، كما أنها قد تمنع تدهور حالة المريض.
تدعم الأوميجا 3 نوعية وجودة النوم.
وتحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتحافظ على ترطيبها.
ما الوقت المناسب لأخذ أوميجا 3؟
وللإجابة عن سؤال ما هو الوقت المناسب لأخذ أوميجا 3؟، ينصح الاطباء بتناول حبوب أوميجا 3 عقب وجبة الغذاء أو العشاء، وخاثة إذا تم عدم الحصول على كمية كافية من الدهون خلال وجبة الإفطار.
متى تظهر نتائج اوميجا 3 على الجسم؟
يؤكد الاطباء أن تأثيرات أوميجا 3 قد تتأخر فى الظهور وقد لا يشعر بها المريض، حيث تستغرق حوالى ثمانية أسابيع أو أكثر حتى يبدأ التأثير المطلوب فى الظهور.
