أضرار أكل السكر بشراهة.. يزيد مشكلات الأرق وصعوبة النوم
أضرار أكل السكر بشراهة.. لا يدرك كثيرون أن السكر الأبيض هو قنبلة موقوتة قد تنفجر فى جسد من يفرط فى تناوله بشكل عشوائي ودون ضوابط صحية.
أضرار أكل السكر بشراهة
أضرار أكل السكر بشراهة.. ويشير أخصائيو التغذية العلاجية، إلى أن أضرار أكل السكر بشراهة، عادة ما تتمثل فيما يلي:
- أكل السكر بشراهة يتسبب في ضعف عمل الجهاز المناعي بالجسم على مكافحة الأمراض التي يتعرض لها.
- السكر يعد غذاء للخلايا السرطانية؛ إذ أثبت الدراسات وجود صلة بين الإصابة بسرطان الثدي وأيضًا سرطان المبيض وكذلك سرطان البروستات والبنكرياس والرئتين والمعدة والمثانة وتناول السكر.
- السكر له دور في زيادة سرعة معدل الكوليسترول الضار وكذلك الشحوم الثلاثية وتقليل مستوى الكوليسترول الجيد.
- أكل السكر بشراهة يزيد من حِمضية الفم، ما يسبب حدوث تسوس بالأسنان والإصابة بأمراض اللثة المختلفة.
- يتسبب أكل السكر بشراهة في زيادة المعاناة من التوتر والقلق.
- يعاني من يفرطون في أكل السكر بشراهة من مشكلات الأرق وصعوبة النوم.
- أكل السكر بشراهة ينتج عنه الإصابة بالسمنة واحتمالية التعرض للإصابة بداء السكري.
- أكل السكر بشراهة يتسبب في الإصابة بالدوالي والبواسير وكذلك هشاشة العظام.
- السكر بيئة مناسبة لنمو الفطريات في الجسم.
كم يحتاج الجسم في اليوم من السكر؟
وحددت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب تناول 24 جرام من السكر للسيدات أى ما يعادل ستة ملاعق، و34 جراما للرجال أى ما يعادل تسعة ملاعق.
وينصح الاطباء بالتقليل من كمية السكر التي يتاولها الفرد يوميًا بشكل تدريجي، فمن يتناول الشاي مضاف إليه ثلاث ملاعق سكر يمكنه أن بجعلهم ملعقتين ونصف، ثم يجعلهم اثنين، حتي تقل الكمية لأقل قدر يمكن أن يتقبله.
أفضل مصدر للسكريات
تشير بعض الدراسات إلى أن أفضل مصدر للسكريات، هو الحصول على السكر المركب الذي يوجد بالحبوب الكاملة، وأيضًا السكر الموجودة بالخضروات والفواكه الطبيعية.
ما هي فوائد الامتناع عن السكر؟
وعن ما هي فوائد الامتناع عن السكر؟، فيحدث التالى:
- تحسن في ليونة وسلامة الجلد.
- انتظام مستويات سكر الدم.
- تحسن في وظائف الكبد والكلى.
- انخفاض معدل السعرات الحرارية اليومية، والذي قد يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.
