في اليوم العالمي للسمنة.. نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم
اليوم العالمي للسمنة.. يحتفل العالم اليوم “بيوم السمنة العالمى” وهو اليوم الذى خصصته منظمة الصحة العالمية للتوعية بالسمنة وبأضرارها على البشر.
كما أن السمنة لها أسباب وراثية ولكن يمكن هذا السبب التحكم فيه لأن السبب الرئيسي للإصابة بالسمنة هو تناول كميات كبيرة من الطعام والإقبال على الطعام الغنى بالدهون والسكريات والمقليات.
نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن
- - التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
- -عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
- -شرب كميات وفيرة من الماء.
- -عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم. - -تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
- -الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
- -يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
- -عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
- -عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
واتباع جميع النصائح السابقة تساعد فى إنقاص الوزن بشكل سريع، حيث اتباع نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة نصف ساعة، ما يساعد فى الحصول على جسم رشيق ومتناسق دون مجهود زائد منا يعتقد البعض.
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
