كيف تقضي على العطش في نهار رمضان؟.. 20 نصيحة ذهبية لا تفوتكم

كيف تقضي على العطش في نهار رمضان؟ سؤال يطرأ على أذهان العديد من الأشخاص في هذه الآونة، فقد بدأ صيام شهر رمضان، ويؤدي المسلمون هذا الفرض بكل أريحية لنيل الثواب الكبير من الله عز وجل، فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:

"قال الله عز وجل: كل عمل ابن آدم له إلا الصيام؛ فإنه لي وأنا أجزي به، والصيام جنّة، وإذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث، ولا يصخب، فإن سابّه أحد أو قاتله فليقل: إني امرؤ صائم، والذي نفس محمد بيده لخلوف فم الصائم أطيب عند الله من ريح المسك، للصائم فرحتان يفرحهما: إذا أفطر فرح، وإذا لقي ربه فرح بصومه".

كيف تقضي على العطش في نهار رمضان؟

ولكل من يتساءل كيف تقضي على العطش في نهار رمضان؟ فمن النعم العظيمة علينا خلال هذا العام أن هل شهر رمضان المبارك في أواخر فصل الشتاء، فالطقس معتدل والحرارة لم ترتفع بعد، ولذلك سيتمكن المسلمون من الصيام دون الشعور بالعطش الشديد ولكن بشروط لا بد من مراعاتها كما أوضح موقع Food.NDTV.

• شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتوزيعها على فترات متباعدة.
• تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، لأن ذلك يسبب التبول بكثرة ويؤدي إلى فقدان الأملاح المعدنية.
• شرب الماء ببطء وتركيز، وتناول الأطعمة الغنية بالماء
• التركيز على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والطماطم والملفوف.
• إضافة النعناع أو الليمون إلى الماء لإضافة نكهة.
• استبدال المخللات في وجبة السحور بالسلطة حتى لا تسبب العطش.
• تناول الجبنة القريش على السحور والامتناع عن اللحوم المصنعة مثل البسطرمة لاحتوائها على الملح.
• تجنب الأطعمة المسببة للعطش، مثل الأطعمة المالحة والحارة.
• تجنب تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي بكثرة.
• الامتناع عن الإفراط في تناول حلويات رمضان لأنها تسبب الشعور بالعطش.
• الامتناع عن التدخين، وتقليل التعرض لأشعة الشمس
• قضاء ساعات النهار في أماكن مُظللة.
• ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.
• استخدام واقي الشمس أثناء الخروج نهارا.
• أخذ حمام بارد أو الاستحمام بماء فاتر.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا.

أطعمة تمنع الشعور بالعطش

استكمالا لتوضيح إجابة كيف تقضي على العطش في نهار رمضان؟ فمن الضروري معرفة الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش للإكثار من تناولها أو الاعتماد عليها بنسبة كبيرة خاصة في وجبة السحور، وهي كالتالي:

الخس

يحتوي الخس على محتوى عالي من الماء وهو ما يتماثل مع الخيار أيضا، ولذلك يجب الإكثار من تناولها على السحور لمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام.

البروكلي

يساهم البروكلي في الحفاظ على ترطيب الجسم حيث يحتوي 88% من محتواه على الماء، فضلا عن فيتامين سي الذي يقوي المناعة، كما أن تناول البروكلي يقدم فوائد أخرى منها الوقاية من السرطان، والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.

التفاح

التفاح من الفواكه الموص بتناولها على السحور لتجنب الشعور بالعطش، حيث يحتوي على الألياف وعلى الفيتامينات وعلى الماء بنسبة 85%، كما إنه يساهم في خفض الكوليسترول الضار في الدم.

الزبادي

الزبادي هو البطل الرئيسي على مائدة السحور الرمضانية، حيث يقلل الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام، لاحتوائه على الماء بنسبة 85%، وغناه بالبروتين الذي يساهم في إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.