ريجيم رمضانى ينقص 30 كيلو
ريجيم رمضانى ينقص 30 كيلو.. هناك الكثير لديهم رغبة في أن ينقصوا الوزن خلال شهر رمضان المبارك، الذى عادة ما يزيد الوزن فيه، لذا يقدم أخصائيو التغذية، نظام رجيم في رمضان ينقص 30 كيلوز
ريجيم رمضانى ينقص 30 كيلو
ريجيم رمضانى ينقص 30 كيلو.. ويتضمن هذا النظام نصائح يجب على الشخص الذي يعاني من السمنة الزائدة اتباعها وفق الآتي:
- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة على وجبة الإفطار ويفضل استبدالها بالطهي على البخار أو المسلوق أو المشوي.
- الابتعاد عن الحلويات ذات نسبة سكريات مرتفعة
- متابعة الوزن بشكل مستمر بحيث يتم إنقاص الوزن في الوقت المحدد
- تناول العصير الطبيعي ولكن دون إضافة السكر ويفضل استبداله بعسل النحل حسب الرغبة.
- تناول كمية بسيطة من الفشار فهي تكون لها القدرة على الشعور بالشبع كما تمد الجسم بالألياف التي يحتاجها.
كيف انزل 20 كيلو في شهر رمضان؟
ويسال البعض كيف انزل 20 كيلو في شهر رمضان؟، ونقول ان هناك نظاما غذائيا يمكن للشخص أن يتبعه خلال الـ 30 يوما في رمضان، يساهم في إنقاص الوزن، والتخلص من السمنة الزائدة، وأيضا يحافظ على الوزن من الزيادة، فهناك الكثير من يعاني من زيادة الوزن في رمضان:
- فعلى الشخص أن يتناول ثلاث ثمرات من التمر بعد آذان المغرب مع تناول كوب ماء.
- وبعد مرور حوالي ساعة يتم تناول ثلاثة معالق من الأرز وطبق شوربة مع طبق السلطة.
- ومع منتصف الليل يمكن تناول ثمرة فاكهة أو قطعة حلوة صغيرة في حجم علبة الكبريت.
شروط رجيم 30 كيلو فى شهر
وعن شروط رجيم 30 كيلو فى شهر خاصة خلال شهر رمضان المبارك، فيكون حجم إنقاص الوزن كالآتي:
- يجب إلا يقل وزن الشخص عن 100 جرام
- ضرورة الإلتزام بالنظام الغذائي الذي قدمه الطبيب
- يجب ممارسة التمارين الرياضية ويفضل بعد وجبة الإفطار
- من الضروري اتباع تعليمات الطبيب المتخصص في التغذية.
كيف انزل كيلو كل يوم في رمضان؟
وإذا أردت خسارة الوزن في رمضان، فعليك اتباع التالى الآتية:
- بدء الإفطار بتناول حبة من التمر، مع كوبين من الماء الفاتر.
- الإكثار من شرب الماء ما بين الفطور والسحور، ما يعطي الإحساس بالشبع، وعدم الإصابة بالجفاف.
- تجنب تناول الأطعمة المليئة بالسكريات، والدهون.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات.
