أضرار أكل الحلويات بعد الإفطار.. لماذا يجب الحذر في رمضان؟
أضرار أكل الحلويات بعد الإفطار.. لا يخلو شهر رمضان من تناول الحلويات خاصة الكنافة والقطايف وغيرهما التي يعشقها الكثيرون، ولكن هناك تحذيرات طبية من أكل هذه الحلويات بعد الإفطار مباشرة؛ تفاديًا لما قد ينجم عنها من مشكلات صحية.
أضرار أكل الحلويات بعد الإفطار
أضرار أكل الحلويات بعد الإفطار.. وينبه الاطباء إلى أن تناول الحلويات بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان مباشر قد يسفر عن حدوث بعض المشاكل الصحية من أبرزها ما يلي:
ارتفاع نسبة السكر في الدم، فمن الطبيعي أن يزيد معدل السكر في الدم عقب تناول طعام الطعام، ويتسبب أكل الحلويات بكميات كبيرة بعد وجبة الإفطار، في حدوث ارتفاع شديد لمستوى السكر، ما يسفر عن معاناة الشخص من عدة أعراض مزعجة للغاية، ومنها: الشعور بالصداع، مع الزغللة وعدم وصوح الرؤية، والاحساس بالخمول،لا سيما لدى مرضى السكري.
زيادة الوزن، وينتج عن تناول الصائم للحلويات بعد وجبة الإفطار مباشرة في رمضان، تراكم محتوى الحلويات الذي يتضمن السكريات والسعرات الحرارية في الجسم في صورة دهون، تتسبب بعد ذلك في زيادة وزنه أو تعرضه للإصابة بالسمنة المفرطة.
عسر الهضم، حيث يتسيب تناول الحلويات عقب الإفطار مباشرة، في زيادة احتمالية التعرض للإصابة بالاضطرابات الهضمية المسببة للإزعاج، كالإمساك والانتفاخات وكذلك الغازات؛ ويرجع ذلك لاحتواء الحلويات على نسب مرتفعة من السكريات والدهون، وهما عناصر غذائية يصعب هضمها وخاصة مع امتلاء المعدة بالطعام.
التهاب الأمعاء، والأغذية الغنية بالسكر، كالحلويات، ينتج عنها حدوث اضطرابًا في الميكروبيوم المعوي، وهو ما يزيد من فرص الإصابة بالتهاب الأمعاء.
تسوس الأسنان، وتعد الحلويات أحد المخاطر التي تهدد صحة الفم؛ إذ أنها تتضمن نسب كبيرة من السكريات، ما يزيد من نشاط البكتيريا التي توجد بالفم كما تحفزها على النمو والتكاثر، وبالتالي تسفر عن الإصابة بتسوس الأسنان وأيضًا حدوث مشكلات باللثة.
كم كمية الحلويات المسموح بها يوميا؟
ويجب على النساء استهلاك ما لا يزيد عن 100 سعرة حرارية من السكريات يوميًا، أي ما يعادل 24 جرام أو 6 ملاعق تقريبًا.
كما يجب على الرجال استهلاك ما لا يزيد عن 150 سعرة حرارية من السكربات يوميًا، أي ما يعادل 36 جرام أو 9 ملاعق تقريبًا.
