فوائد الزبادي على السحور.. العناصر المتكاملة فى صيامك
فوائد الزبادي على السحور.. الزبادي من الوجبـات الخفيفـة التي يعشقها الكثيرون والتي عادة ما ينصح الأطباء بتناولها قبل النوم؛ إذ إنه من المصادر الغنية بالمغذيات الصحية.
فوائد الزبادي على السحور
فوائد الزبادي على السحور.. ويشير الأطباء إلى أن بأن نوع الأطعمة التي نتناولها خلال ساعات الليل عادة ما يؤثر بشكل كبير على الجسم، لذا ينصح قبل النوم وعند السحور بتناول الأغذية الخفيفة على المعدة والمليئة بالعناصر الغذائية ومن بينها الزبادي، ومن أبرز فوائد الزبادي ما يلي:
المساعدة على النوم
يتضمن الزبادي مادة التربتوفان وهى عبارة عن حمض أميني يسهم في إنتاج مواد كيميائية كهرمون السيروتونين، وأيضًا الميلاتونين فيساعدك على النوم والاسترخاء والاستعداد لصيام يوم جديد بنشاط، فهذه المواد الكيميائية ذات تأثير مهدئ على الدماغ؛ لذا تمنحك نومًا جيدًا أثناء الليل، ومن ثم تقلل من نوبات الأرق وتخلصك من النوم المتقطعة.
تسهيل الهضم
ويفيد تناول الزبادي قبل النوم في تدعيم عملية الهضم؛ فالزبادي من الأغذبة المحتوية على البروبيوتيك الذي يسهم في تسهيل عملية الهضم، ويقلل من فرص حدوث مشكلات بالجهاز الهضمي، كما أنه من المصادر الغنية بالمغذيات؛ لذا يعتبر وجبة خفيفة جيدة ينصح بتناولها قبل النوم.
يدعم بناء العضلات
ويعد الزبادي من الأغذية الغنية بالبروتينات، فتناوله قبل النوم يقي من فقدان العضلات أثناء النوم ويحافظ عليها وتكون حالتها جيدة.
يفيد في المحافظة على الوزن الصحي
ويعد الزبادي من الأغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، فضلًا عن كونه من المصادر الغنية بالبروتينات لا سيما، بروتين الكازين، فإذا تم تناول الزبادي قبل النوم فبروتين الكازين يعزز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة حتى صباح اليوم التالي.
يفيد تناول الزيادي قبل النوم في تعزيز صحة القلب.
كما يعمل على تقوية الجهاز المناعي بالجسم.
ماذا يفعل الزبادي للبطن؟
ويؤكد الأطباء أن لبن الزبادي يسهم في التقليل من الشعور بوجع البطن وخاصة إذا كان ناتجًا عن المعاناة من عسر الهضم؛ إذ يتضمن الزبادي خمائر طبيعية تسهم في تعزيز نشاط البكتيريا النافعة بالجهاز الهضمي.
