فوائد أكل الكيوي يوميا.. الوقاية من ضعف البصر والتحكم فى ضغط الدم

فوائد أكل الكيوي يوميا.. فاكهة الكيوي تعد أحد الفواكه التي تتميز بفوائدها الصحية العديدة، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، لإنه ا غنية بالفيتامينات والمعادن، وتحتوى ايضا على الألياف التي تحسن من عمل الجهاز الهضمى.

فوائد أكل الكيوي يوميًا

فوائد أكل الكيوي يوميًا.. وحول فوائد أكل الكيوي يوميًا يجمع خبراء التغذية العلاجية على الفوائد العالية لاكل ثمرة الكيوي كما يلي:

تقوية جهاز المناعة

تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على 93 ملليجرام من فيتامين ج، في المقابل تحتوي حبة البرتقال الواحدة على 53.2 ملليجرام من فيتامين ج، وهذا يعني أن الكيوي يحتوي على مستويات مرتفعة من هذا الفيتامين الهام لتعزيز صحة الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على مقاومة العدوى التي يمكن أن تصيب الجسم، كما أن فيتامين ج يساعد على الشعور بالطاقة ويقلل الإرهاق، وهو مفيد أيضًا للعظام والمفاصل ويقيها من الالتهابات.

الحفاظ على الوزن

والكيوي من الفواكه المشبعة التي تنخفض فيها السعرات الحرارية، وترتفع فيها نسبة الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، ولهذا ينصح بتناولها في حال اتباع حمية غذائية، إذ يحتوي كل 100 جرام من الكيوي على حوالي 60 سعر حراري و3 جرام من الألياف، وهذا يعني أنه يمكن تناولها دون الخوف من زيادة الوزن.

الوقاية من مشاكل الهضم

ومن فوائد أكل الكيوي يوميًا الوقاية من مشاكل الهضم، إذ تحتوي على إنزيم طبيعي يسمى الأكتينيدين وهو إنزيم يساعد على هضم بعض البروتينات، وبالتالي يقلل من مشكلات الهضم الشائعة، وبذلك يمكن من خلال تناول الكيوي يوميًا وشرب الماء وممارسة الرياضة خفض فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية.

التحكم في ضغط الدم 

ويمكن أن تساعد فاكهة الكيوي على التحكم في ضغط الدم في الجسم أكثر من الفواكه الأخرى، وذلك في حالة الانتظام بتناولها يوميًا، وهذا يعني أن الكيوي تقلل فرص الإصابة بالأمراض الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم، مثل: النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

الوقاية من ضعف البصر

وتحتوي الكيوي على مستويات مرتفعة من الزيوزانثين واللوتين واللذان يساعدان على تعزيز صحة البصر وتقليل فرص الإصابة بالضمور البقعي الذي يعد السبب الرئيسي لفقدان البصر، إذ ينصح بتناول ثلاث حصص من فاكهة الكيوي يوميًا للحفاظ على صحة العين وقوة البصر.

تخفيف نوبات الربو

ومن فوائد أكل الكيوي يوميًا تخفيف نوبات اللابو، حيث تساعد المستويات المرتفعة من فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي في التحكم بنوبات الربو والتقليل من الأعراض، مثل: الصفير، وصعوبة التنفس التي تصيب الأطفال في أغلب الأحيان.