نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي أثناء النوم
نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي أثناء النوم.. الشد العضلي أثناء النوم يسمى أيضًا تشنجات الساق الليلية، وهي تقلصات مؤلمة لا إرادية أو تشنجات في عضلات الساق وعادة ما تحدث أثناء النوم.
نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي أثناء النوم
نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي أثناء النوم.. ويقدم أخصائيو العلاج الطبيعي نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم ومنها:
- التمدد أثناء النهار وقبل النوم، مع التركيز على عضلات الساق والقدم.
- وشرب الكثير من الماء حيث يساعد الماء العضلات على القيام بوظائفها بشكل جيد.
- مع الحركة خلال النهار لتمرين القدمين.
- وارتدِاء أحذية مريحة وداعمة.
- والنوم تحت أغطية فضفاضة، خاصة إذا كان النوم على الظهر.
- مع ممارسة بعض الرياضات الخفيفة قبل موعد النوم بقليل.
- وتجنب الأغطية الثقيلة والمطوية والتي تمنع النوم بشكل مستقيم.
- والتغيير من طبيعة النوم، ويفضل النوم على الظهر مع وضع وسادة بين القدمين حيث إنه ا تؤدي إلى ارتخاء العضلات بشكل كبير.
- قيادة الدراجة لمدة دقائق قليلة قد تساعدك على الحماية من الشد العضلي أثناء النوم.
- إرخاء الساقيين قدر المستطاع عند الذهاب للنوم.
أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم
وحسب أطباء العلاج الطبيعي فمن أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم، ما يلي:
أسباب مرضية للشد العضلي أثناء النوم
ومن أبرز الأمراض المسببة للشد العضلي في الساق أثناء النوم هى:
- تضيُّق العمود الفقري.
- مشكلات التمثيل الغذائي.
- مرض قصور الغدة الكظرية.
- فقر الدم" الانيميا".
- ومرض فرط نشاط الغدة الدرقية.
- وقصور الغدة الدرقية.
- ومرض السكري.
- وأيضا مرض هشاشة العظام.
تناول الأدوية
وقد يكون من أبرز أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم تناول بعض الأدوية مثل:
- أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
- أدوية خفض الكوليسترول.
- مدرات البول.
- موانع الحمل الفموية.
أسباب عارضة للشد العضلي أثناء النوم
- الجفاف.
- الاسهال.
- التعب العضلي.
- الحمل.
- الجلوس لفترات طويلة.
- الإفراط في استخدام العضلات.
- الوقوف أو العمل على أرضيات خرسانية صلبة.
- الجلوس بشكل غير صحيح.
