فوائد الشعير للريجيم.. يساعد على تقليل كمية الطعام

فوائد الشعير للريجيم.. يستعين البعض بالشعير لإنقاص الوزن الزائد؛ إذ يتضمن نسبة قليلة جدًا من الدهون، فعند تناوله بالتزامن مع اتباع حمية غذائية خاصة وبعض الممارسات الصحية الأخرى قد يفيد في تقليل الوزن الزائد على المدى الطويل، ونتعرف خلال التقرير التالى على فوائد الشعير للريجيم.

فوائد الشعير للريجيم 

فوائد الشعير للريجيم.. ويفيد الشعير في الريجيم وإنقاص الوزن، وأبرز فوائده للريجيم هى:

تعزيز الشعور بالشبع، حيث يتضمن  الشعير نسبا مرتفعة من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة، فتقلل الرغبة في تناول المقليات أو الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية، ويُنصح خبراء التغذية بتناول عصير الشعير قبل تناول الوجبات الغذائية، ما يساعد على تقليل كمية الطعام الذي يتم تناولة ومن ثم فقدان الوزن.

تنشيط الجهاز الهضمي، ويحتوي الشعير على نسبة كبيرة من الألياف والتي تسهل مرونة حركة الأمعاء من خلال تطهير وتنشيط الجهاز الهضمي، فضلًا عن الألياف القابلة للذوبان ومنها: البيتا غلوكان التي  تسهم في تسهيل مرور الطعام عبر الأمعاء، ما يفيد في علاج مشكلات المعدة، كالإمساك، وأيضًا الإسهال.

سعرات حرارية قليلة، وينصح بتناول مشروب الشعير كبديلًا عن المشروبات الغازية والمشروبات الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات، وبالتالي تقل السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم.

تحسين المناعة، ويعد الشعير من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، لا سيما الحديد، الذي يقوي الدم ويحارب الشعور بالتعب والخمول والإجهاد، بجانب مضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وتدعم قدرته على مكافحة العدوى والأمراض الفيروسية، ومنها: الحمى، وأيضًا نزلاىت البرد، وكذلك الإنفلونزا، كما يتضمن الشعير النحاس؛ لذا يفيد في تحسين مستوى الهيموجلوبين وعدد خلايا الدم الحمراء، ما يمنح  الجسم القوة اللازمة لأداء الأنشطة البدنية بفاعلية دون كسل، ويعزز إنقاص الوزن.

تنظيم السكر بالدم، ويتضمن الشعير مؤشر جلايسيمي منخفض، ومن ثم يخفض مستوى السكر في الدم، ومن ثم يساعد في التخلص من الوزن الزائد؛ إذ أنه في حال كان مستوى السكر في الدم منتظمًا يمكن ان نحافظ على الوزن الصحي للجسم. 

والشعير يحافظ كذلك على مستوى الكوليسترول الطبيعي، وبذلك يحافظ على الوزن المثالي للجسم.