علاج نزلات البرد في المنزل بـ 6 خطوات فقط لتقليل الأعراض

علاج نزلات البرد من الأمور المهمة جدا في التوقيت الحالي، فمع انخفاض درجات الحرارة يشعر العديد من الأفراد ببداية أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، ويرغبون في تقليل شدة هذه الأعراض بل وتقليل مدتها أيضا حيث تتسبب نزلات البرد في انخفاض جودة الحياة والتغيب عن العمل، ولذلك نرصد لكم طرق علاج نزلات البرد في المنزل.

علاج نزلات البرد

قبل التطرق إلى علاج نزلات البرد، يمكن لأكثر من 200 فيروس أن تسبب التهابات الجهاز التنفسي، والمعروفة مجتمعة باسم نزلات البرد الشائعة، ويصاب البالغون عادة بما يتراوح بين نزلتين إلى أربع نزلات برد كل عام، بينما يمكن أن يصاب الأطفال بما يصل إلى 10 نزلات برد في السنة، وتتطلب الوقاية من نزلات البرد عند الشعور ببداية الأعراض إتباع ما يلي:

الحصول على قسط كاف من النوم

تؤدي قلة النوم إلى إضعاف الجسم وتقليل المناعة، مما يجعل من الصعب على الجسم محاربة نزلات البرد، ولذلك يحتاج البالغون إلى ما بين سبع وتسع ساعات من النوم كل ليلة وقد يستفيدون من المزيد عندما يمرضون، كما يحتاج الأطفال والرضع والمراهقون إلى المزيد من النوم مقارنة بالبالغين. 

تناول الطعام الجيد والحرص على الترطيب

يساعد اتباع نظام غذائي متوازن يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون في الحصول على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لدعم جهاز المناعة الصحي، وبالتالي الوقاية من نزلات البرد، ومن المهم أيضًا شرب الكثير من الماء يوميًا بمعدل 11.5 كوبًا للنساء و15.5 كوبًا للرجال.

السيطرة على الحمى

يمكن أن تساعد الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مثل تايلينول "أسيتامينوفين" في تقليل الحمى، ويمكن أيضًا تجربة العلاجات المنزلية مثل تطبيق الكمادات الباردة أو الاستحمام في حال الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم.

تخفيف الازدحام

يعد سيلان الأنف أو احتقانه وأشكال أخرى من الاحتقان من أعراض البرد النموذجية، وفي هذه الحالة تساعد مزيلات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية ومضادات الهيستامين والأدوية المضادة للالتهابات في إدارة الاحتقان، كما يمكن تجربة العلاجات المنزلية مثل استخدام جهاز الترطيب وشرب الشاي الساخن وشطف الأنف بالمحلول الملحي لتقليل الاحتقان. 

تهدئة السعال أو التهاب الحلق

غالبًا ما يؤدي الاحتقان إلى السعال أو التهاب الحلق، وتساعد مثبطات السعال ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في العلاج، كما يفضل أيضًا تجربة شرب الشاي الدافئ، وتناول ملعقة من العسل، ومص أقراص الاستحلاب لتسكين السعال أو التهاب الحلق. 

تقليل شدة أعراض نزلات البرد

تعتمد شدة أعراض نزلات البرد ومدة استمرارها على مدى قوة الجهاز المناعي في الجسم، وأفضل طريقة لتقليل شدة الأعراض ومدتها هي الحفاظ على نمط حياة صحي، كما يمكن أن تساعد الأدوية المتاحة دون وصفة طبية في تخفيف آثار الأعراض مثل الاحتقان والسعال وحتى الحمى، لكنها لن تعالج نزلات البرد، وعادةً ما تختفي الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد الشائعة بشكل مستقل في غضون أسبوع أو أسبوعين، حتى دون علاج.