وصفات طبيعية لعلاج الإمساك
وصفات طبيعية لعلاج الإمساك.. يُعد الإمساك من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، والتي قد تؤثر على جودة حياة الفرد بشكل ملحوظ، ويمكن أن ينتج عن النظام الغذائي غير الصحي، أو قلة الحركة، أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
وصفات طبيعية لعلاج الإمساك
وصفات طبيعية لعلاج الإمساك.. وللتخفيف من مشكلة الامساك، يمكن اللجوء إلى وصفات طبيعية فعالة وآمنة، ونستعرض في هذا التقرير أبرز تلك الوصفات، بالإضافة إلى بعض النصائح والمحاذير.
التمر لعلاج الإمساك، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء، يمكن تناوله بطريقتين:
تناول القليل من التمر يوميًّا.
مزج نصف كوب من لب التمر المهروس مع الحليب وشربه قبل النوم.
التفاح لعلاج الإمساك، حيث يوصى بتناول حبة كاملة وغير مقشرة يوميًّا، حيث يحتوي على الألياف والماء والفركتوز، ما يساعد على تسهيل عملية الهضم.
القراصيا، وتتميز بخصائص ملينة، إذ تحتوي على مركب يُسرّع من عمل القولون. يُنصح بتناول كوب من عصير القراصيا صباحًا وآخر ليلًا.
أنواع أخرى من الفواكه وتشمل التين، الكاكا، الموز، الكيوي، والعنب، وينصح بتناولها باعتدال لتحقيق أفضل النتائج.
بذور مفيدة للإمساك
بذور الكتان، وتحتوي على الألياف القابلة للذوبان، ما يُحسّن من حركة الأمعاء ويُنصح بإضافة نصف ملعقة منها إلى الطعام مع شرب الماء الكافي.
بذور الشيا، وتُسهم في مكافحة الإمساك، ويمكن مزج ملعقة منها مع كوب ماء وتركها لمدة 30 دقيقة قبل شربها.
زيوت مفيدة للإمساك
زيت الخروع، ويستخدم كملين قوي، ويمكن خلط ملعقة منه مع القليل من عصير الليمون وتناوله صباحًا.
زيت الزيتون، ويُنصح بتناول ملعقتين صغيرتين صباحا على الريق، حيث يساعد على تليين الأمعاء ودفع الفضلات.
زيت جوز الهند، ويحتوي على أحماض دهنية تُسهّل حركة الأمعاء، ويمكن تناوله بملعقة صغيرة صباحًا وأخرى مساءً.
محاذير استخدام الاعشاب والزيوت لعلاج الامساك
وقبل تجربة أي وصفة، ينبغي الانتباه للنقاط التالية:
قد يؤدي الإفراط في بعض الوصفات إلى الإسهال، مثل القراصيا وزيت جوز الهند.
استخدام بذور مثل الكتان دون شرب كمية كافية من الماء قد يتسبب في مضاعفات.
الاستمرار في استخدام بعض الوصفات لفترات طويلة، مثل زيت الخروع، قد يسبب مشاكل صحية.
