أسباب ارتفاع الضغط ليلا.. نصائح مهمة لمواجهته

أسباب ارتفاع الضغط ليلا قد تكون أسباب مقلقة لكثير من الأشخاص الذين يلاحظون ارتفاع ضغط الدم لديهم ليلا، بالمقارنة مع قياساته خلال فترات النهار، وهو ما يشير إلى ضرورة الانتباه والوقاية من ظهور أعراض ارتفاع الضغط لمنع مضاعفاته، حيث أثبتت الدراسات الطبية ارتباط ارتفاع ضغط الدم أثناء الليل عنه في الصباح الباكر بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

أسباب ارتفاع الضغط ليلا

قبل توضيح أسباب ارتفاع الضغط ليلا، لا بد من التنويه بإحدى الدراسات الطبية التي كشفت نتائجها في سبتمبر العام الماضي 2021، أن البالغين المصابين بمرض السكري والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أثناء الليل، هم أكثر عُرضة للوفاة من أقرانهم الذين لديهم أنماط ضغط دم ليلي عادية.

ووفقا لماء جاء على موقع Mayo Clinic، فإن النمط الطبيعي لضغط الدم يكون مرتفعا قبل ساعات قليلة من الاستيقاظ من النوم، ثم يستمر في الارتفاع، حتى يصل إلى أقصى معدل له في منتصف اليوم، وبعدها يبدأ ضغط الدم في الانخفاض آخر النهار ويواصل انخفاضه طبيعيا ليلًا أثناء النوم

ومن أسباب ارتفاع الضغط ليلا ما يلي:

• انقطاع النفس أثناء النوم.
• الإصابة بمرض الكلى.
• داء السكري يحفز ارتفاع ضغط الدم ليلا.
• اضطرابات الغدة الدرقية والغدة الكظرية.
• اضطراب الجهاز العصبي ليلا.
• سوء التغذية وقلة ممارسة التمارين الرياضية.
• الالتزام بالعمل ليلا.
• التدخين.
• الوزن الزائد أو السمنة.
• التوتر والقلق.
• عدم الاهتمام بتناول أدوية الضغط.
• عدم كفاية جرعة أدوية الضغط.
• النوم في درجة حرارة مرتفعة.
• الأرق وصعوبة النوم.
• الشعور بالوحدة ليلا.

علاج ارتفاع الضغط ليلا

في حالة ظهور أسباب ارتفاع الضغط ليلا لا بد من العمل على العلاج وفقا لما نُشر في مراجعة علمية بعنوان «ارتفاع ضغط الدم الليلي»، عام 2018 من مجلة «ارتفاع ضغط الدم» الصادرة عن رابطة القلب الأمريكية كالتالي:

• خفض ضغط الدم ضمن المعدلات المُستهدفة علاجيًا طوال الـ 24 ساعة.
• الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية لمقدار ضغط الدم (أي الانخفاض الليلي مقارنة بالنهار).
• منع حدوث أي اختلالات في مستويات ضغط الدم أثناء النهار والليل.

ولتحقيق هذه الأهداف على المريض إتباع الآتي:

• تعديل نمط الحياة اليومي من حيث الغذاء والرياضة.
• محاولة الاسترخاء الذهني ليلا.
• الاستمتاع بوقت الليل والانفصال فيه عن هموم النهار.
• تجنب النظر إلى الهاتف المحمول طويلا.
• الاهتمام بوجبة العشاء على أن تكون وجبة صحية.
• الامتناع تماما عن تناول الملح ليلا.
• تجنب مشروبات الكافيين أثناء الليل.
• ضبط معالجة انقطاع التنفس خلال النوم.
• السيطرة على مستويات سكر الدم ضمن الحدود الآمنة.
• الالتزام بالنوم في ساعة محددة يوميا ليعتاد الجسم على النوم ليلا دون الإصابة بالأرق.
• استشارة الطبيب بشأن أدوية ارتفاع الضغط مع إمكانية تغييرها أو تعديل جرعتها.

ارتفاع ضغط الدم الكاذب

ارتفاع ضغط الدم الكاذب هو ارتفاع ضغط الدم الذي يحدث نتيجة التعرض للتوتر والقلق، وعند قياسه في المنزل يكون مرتفعا وعند الذهاب للطبيب يصبح قياسه طبيعيا، ولذلك يطلق عليه ضغط الدم الكاذب، وفي هذه الحالة يتم السيطرة على ارتفاع الضغط بتجنب أسباب الاكتئاب والقلق ومحاولة الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل لتصفية الذهن من التوتر.