فوائد البلح الأسود.. مليء بالفيتامينات والألياف لتحقيق 9 منافع صحية

تتعدد فوائد البلح الأسود أو كما يطلق عليه البلح الرطب وهو أحد أنواع البلح المنتشر في مصر والدول العربية ويحتوي على عناصر غذائية كثيرة تجعله من الفواكه السحرية المذهلة في فوائدها للنساء والرجال والأطفال، وبالتزامن مع بدء موسم حصاد البلح في الأسبوع الأول من شهر سبتمبر الجاري، لذلك سنوضح لكم فوائد البلح الأسود.

فوائد البلح الأسود    

نقدم لكم فوائد البلح الأسود عبر "متن نيوز" وهو من أنواع التمور التي تحتوي على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة، ولذلك ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على تناول البلح الأسود مع وجبة الفطور تحديدا، وفيما يتعلق بـ فوائد البلح الأسود سنرصدها لكم وفقا لموقع "Med life".

مفيد للجهاز الهضمي

يحتوي البلح الأسود على نسبة عالية من الألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتقلل من أعراض الإمساك وتسهل عملية الهضم، ولذلك ينصح بتناول البلح الأسود لمن يعانون من أعراض القولون العصبي والإمساك والبواسير.

مفيد لصحة الدم

من فوائد البلح الأسود المذهلة إمكانية استعماله كعلاج طبيعي للأنيميا حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد ما يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من الدم إلى جميع أجزاء الجسم.

مفيد لمرضى السكر

تتزايد أعداد المصابين بمرض السكر حول العالم، وهو ما يمكن مقاومته بتناول البلح الأسود تحديدا فعلى الرغم من احتوائه على السكريات إلا أنه لا يؤثر سلبا على سكر الدم لكونه من الأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، بل على العكس يفضل تناوله للاستفادة من الألياف الموجودة به ولتقليل امتصاص السكر بالأمعاء.

مفيد لمرضى القلب

تشمل فوائد البلح الأسود مرضى القلب والأشخاص الذين لديهم مقدمات الإصابة بالمرض، حيث يحتوي البلح الأسود على نسبة عالية من البوتاسيوم ما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب وتنظيم ضربات القلب، ولذلك يفضل تناوله يوميا طوال موسم حصاد فاكهة البلح الشتوية.

مفيد ضد العدوى البكتيرية

القشرة الخارجية للبلح الأسود تحتوي على مركبات يماثل تأثيرها مفعول المضادات الحيوية، ولذلك يمكن التمتع بـ فوائد البلح الأسود طوال فصل الشتاء للوقاية من العدوى البكتيريا وتقليل فرص الإصابة بـ نزلات البرد والأنفلونزا.

مفيد للعظام

توصلت الأبحاث الطبية إلى احتواء البلح الأسود على عناصر غذائية تقوي العظام وتقلل من الإصابة بالهشاشة والكسور مثل المنجنيز والمغنيسيوم والنحاس والفسفور والسيلينوم.

مفيد للنظر

فوائد البلح الأسود للنظر نابعة من احتوائها على فيتامين أ وهو الفيتامين المرتبط بصحة العيون ووقايتها من ضعف الإبصار والامراض المتعلقة مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين.

فوائد البلح الأسود للجنس

لا تقتصر فوائد البلح الأسود على المزايا الصحية المذكورة في الأعلى فقط، وإنما تشمل فوائده تعزيز الصحة الجنسية للرجال الذين يعانون من ضعف الخصوبة، حيث يحتوي البلح الأسود على الفلافونوبد والأحماض الأمينية والأسترون والستيرول، وهي عناصر غذائية تعزز من خصائص السائل المنوي من حيث عدد الحيوانات المنوية وزيادة حركتها.

فوائد البلح الأسود للتخسيس

تناولت العديد من الدراسات الطبية فوائد البلح الأسود للتخسيس، حيث يحتوي 100 جرام من البلح الأسود على 277 سعر حراري، إلى جانب كمية وفيرة من المغنسيوم والألياف والمنجنيز والكربوهيدرات والألياف والحديد ومضادات الأكسدة، ووفقا لدراسة طبية حديثة، يعمل البلح الأسود على تثبيط إنزيم الليباز الذي ينتجه البنكرياس، وبالتالي يمكن تناوله للوقاية من السمنة.

ولكل م يتساءل كم حبة بلح أسود في اليوم للرجيم؟ فقد أوضح القائمون على الدراسة الطبية ضرورة تناول 3 حبات من البلح الأسود يوميا كحد أقصى، وهو ما يتم الاستفادة به من خلال إضافة البلح إلى الشوفان، أو تناوله مع كوب زبادي، أو تناوله مع المكسرات، أو تحضيره عصير مع الحليب خالي الدسم دون إضافة سكر.