فوائد الخس للحامل..يقلل من خطر تعرضك للنزيف
فوائد الخس للحامل.. تبحث العديد من السيدات الحوامل عن فوائد الخس للحامل، فهناك فوائد متعددة للخس للسيدات خلال فترة الحمل؛ إذ يتضمن الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الحامل وأيضًا الجنين؛ لذا هيا نتعرف خلال السطور القادمة على فوائد الخس للحامل.
فوائد الخس للحامل
ولمن ترغب في معرفة فوائد الخس للحامل، فهناك العديد من الفوائد التي تحصل عليها السيدات الحوامل عند تناول الخس مما يفيدها ويقيدها جنينها، فاللخس غني بالعديد من العناصر الغذائية ذات الأهمية البالغة، لا سيما أثناء الحمل، والتي تتضمن:
- الألياف الغذائية.
- وحمض الفوليك.
- وأيضًا غني بالكالسيوم.
- وكذلك ملىء البوتاسيوم.
- فضلًا عن احتوائه على الحديد.
- ويتضمن فيتامين ك.
- كما يعد مصدر لفيتامين أ.
- وأخيرًا، يحتوي الخس على فيتامين ب.
جدير بالذكر أنه ليست جميع أنواع الخس تحتوي على نسب متساوية من العناصر الغذائية لاسابق ذكرها، فالخس ذو اللون الداكن، كالخس الروماني، يعد من أكثر أنواع الخس الغنية بالفيتامينات والمعادن مقارنةً بالخس ذو اللون الفاتح اللون ومنه خس الأيسبرج.
ولعل من أبرز فوائد الخس للحامل ما يلي:
- يحمي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية مثل الشفة المشقوقة، والسنسنة المشقوقة، وانعدام الدماغ.
- ويقي من التعرض للإمساك؛ لاحتوائه على الألياف، كما يتضمن الكلوريد، الذي يدعم عمل الجهاز الهضمي، ويفيد في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم.
- ويدعم صحة وقوة العظام للأم والجنين.
- كما يعزز من قوة الجهاز المناعي ويفيد في مكافحة العدوى.
- ويسهم في التقليل القلق ويحسن جودة النوم.
- وكذلك يقي أو يمنع تطور فقر الدم لدى السيدات الحوامل.
- ويقلل من خطر التعرض للنزيف لدى الحامل، وخلال أشهر الحمل وأيضًا أثناء الولادة؛ إذ أنه غني بفيتامين "ك" الذي يفيد في عملية تخثر الدم.
- ويفيد الخس في حماية الحامل من الإصابة بتقلصات الساق؛ لاحتوائه على البوتاسيوم.
- ويسهم الخس في تعزيز نمو الجنين، إذ يتضمن فيتامين "أ".
- وأخيرًا، يدعم الخس مدخول الحديد اليومي إلى جسم الحامل.
هل الخس مفيد للحامل في الأشهر الأولى؟
وللإجابة عن سؤال هل الخس مفيد للحامل في الأشهر الأولى؟، يؤكد غالبية أطباء التغذية المتخصصين أن يعد الخس أحد أكثر أنواع الخضروات الورقية الخضراء التي تشتهر بفوائدها للحامل؛ إذ تحتوي أوراق الخس على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، مما يقي أو يقلل من خطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، مثل الشفة المشقوقة، والسنسنة المشقوقة، وانعدام الدماغ، وتحققق هذه الفائدة من تناول الخس، خاصة خلال الشهور الأولى من الحمل.
