أفكار وجبات سحور خفيفة.. منها وجبة الجبنة القريش
أفكار وجبات سحور خفيفة.. قال رسول الله صل الله عليه وسلم إن في السحور بركة والسبب الثاني أنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء جميع المهام المطلوبة منه في النهار، وتشعر المعدة بالامتلاء وعدم الجوع.
لذلك فهي مساعدة للصيام، ولكن هناك فئة من الأشخاص لا تتحمل معدتهم تناول الطعام في الليل لذلك لا يتمكنون من تناول وجبة السحور.
لكن يمكن أن يتناولوا وجبات خفيفة وهذه الوجبات اقتصادية أيضا تمد الجسم بالطاقة وتشعر المعدة بالامتلاء والشبع ولن تشعر هؤلاء الاشخاص بالتعب.
أفكار وجبات سحور خفيفة
- وجبة الجبنة القريش للسحور
الجبنة القريش وجبة خفيفة وملائمة لمن يعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي وبها العديد من البروتينات والفيتامينات لذلك هي ملائمة للسحور.
مكونات الجبنة القريش: - حليب (كيلو)
ملح
شاشة مطبخ
خل (ملعقة كبيرة).
خطوات تحضير الجبنة القريش: - أولا قومي بوضع الحليب في إناء على النار.
ثانيا اضيفي الملح والخل وقلبيه جيدا ثم اتركيه حتى ينفصل الحليب عن الماء.
بعد ذلك قومي بتصفيته باستخدام شاشة قطن واتركيه حتى يتم تصفيته كاملًا.
ضعي الجبنة في حصيرة ثم ضعيها في علب بلاستيكية وأدخليها الثلاجة واستخدميها وقت ما تحبي مع الطماطم أو النعناع.
سلطة الزبادي بالنعناع
سلطة الزبادي بالنعناع من أنسب الوجبات للسحور حيث تعتبر أكلة خفيفة مليئة بالحيوية وتحتوي على عناصر غذائية عالية ولا تضر المعدة. - مكونات سلطة الزبادي بالنعناع:
- زبادي
ثوم (مفصص)
ملح
فلفل أسود
عصير ليمون
نعناع
خيار (مبشور).
خطوات تحضير سلطة الزبادي بالنعناع: - أولا قومي بإحضار إناء وضعي في عصير الليمون مع الزبادي والثوم والملح والفلفل الاسود والنعناع واخلطهم سويا.
بعد ذلك احضري الكبة الكهربائية واضيفي فيها الخليط واخلطيه جيدا.
قومي بخلط الخيار المبشور مع الخليط.
ضعي الخليط في أطباق وقدميه مع البقدونس الطازج.
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
