هل الشاي يخفض ضغط الدم؟.. بشرى سارة لمرضى الضغط المرتفع

هل الشاي يخفض ضغط الدم؟ سؤال يدور في أذهان العديد من الأشخاص وخصوصا المحبون لطعم الشاي سواء الشاي الأخضر أو الأسود، ولكنهم يتخوفون من تأثير الشاي على ضغط الدم، ولذلك نوف لهم بشرى سارة في هذا التقرير، مع التأكيد على أن علاج ارتفاع ضغط الدم يعتمد على تغييرات في نمط الحياة الصحية للقلب مثل اتباع نظام غذائي صحي منخفض الصوديوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع الحاجة أيضا إلى تناول أدوية لخفض ضغط الدم.

هل الشاي يخفض ضغط الدم

لكل من يتساءل هل الشاي يخفض ضغط الدم؟ يجب التنويه بأن الشاي يحتوي على مركبات البوليفينول التي تنتمي إلى عائلة الكاتيكين، وتتمتع هذه الكاتيكينات بخصائص مضادة للأكسدة تساعد على محاربة الجذور الحرة ما يمنع تلف الخلايا وحماية الجسم من الالتهابات، كما يحتوي الشاي الأبيض والأخضر على تركيز أعلى من الكاتيكين مقارنة بأنواع الشاي الأخرى، وذلك لأن عملية التخمير المستخدمة في صنع الشاي الأسود أو الشاي الأخضر تتسبب في أكسدة الكاتيكين.

وفيما يتعلق بالسؤال الأهم، هل الشاي يخفض ضغط الدم؟ فقد أثبتت الدراسات الطبية أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي تعمل على استرخاء الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم، وقد أظهرت إحدى الدراسات التحليلية أن تناول الشاي الأخضر والأسود بانتظام كان مرتبطًا بانخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3.53 ملم زئبقي وانخفاض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 0.99 ملم زئبقي. 

كما أظهرت دراسة مبنية على أبحاث سابقة أن الشاي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، وكان الباحثون يبحثون عن سبب تأثير الشاي، وتوصلت الدراسة إلى أن مركبين محددين يؤثران على نوع من البروتين (يسمى KCNQ5) موجود في العضلات الملساء التي تبطن الأوعية الدموية، ويؤدي تنشيط هذا البروتين إلى استرخاء الأوعية الدموية، مما يخلق تدفقًا أفضل للدم، ومنها خفض ضغط الدم.

كما يحتوي الشاي أيضًا على L-theanine، وهو حمض أميني ثبت أنه يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من التوتر، مما يخفف من القلق، وعلاوة على كل ذلك، فإن طقوس تحضير الشاي، ثم الجلوس والاستمتاع بفنجان منه، له أيضًا تأثير مريح يمكن أن يقلل من التوتر وهو عامل آخر في خفض ضغط الدم.

أفضل أنواع الشاي لخفض ضغط الدم

بعدما أوضحنا لكم إجابة السؤال، هل الشاي يخفض ضغط الدم؟ نتطرق إلى معلومة أخرى مفيدة، حيث أفضل أنواع الشاي لخفض ضغط الدم المرتفع كالتالي:

الشاي الأخضر

أظهر تحليل أجري عام 2013 لـ 13 دراسة أن استهلاك الشاي الأخضر أدى بشكل عام إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي، وكان لهذا التحليل والدراسات التي أجراها بعض القيود، وينبغي النظر إلى النتائج باعتبارها واعدة وليست قاطعة، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، ولكن يُعتقد أن تناول الشاي الأخضر كمشروب آمن عند تناول ما يصل إلى ثمانية أكواب منه يوميًا.

الشاي الأسود

على غرار الشاي الأخضر، أظهرت الدراسات أن الشاي الأسود يمكن أن يخفض ضغط الدم، وقد يكون له أيضًا خصائص أخرى تحمي القلب، كما أشارت دراسة سويدية تابعت صحة 74.961 امرأة ورجل على مدى 10.2 سنة إلى أن تناول أربعة أكواب أو أكثر من الشاي الأسود يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ولكن يحتوي الشاي الأسود أيضًا على مادة الكافيين، لذا يجب الحد من استهلاكه إلى ثمانية أكواب أو أقل يوميًا للحفاظ على مستوى آمن من الكافيين.