أهمية النوم المبكر للجسم
أهمية النوم المبكر للجسم.. يتجاهل بعض الأشخاص أهمية النوم المبكر للجسمخصوصا بعد يوم طويل في الخارج، ليقوم باستخدام هاتفه النقال الذي قد يصعب من عملية الخلود إلى النوم.
بالتالي يجد صعوبة في الاستيقاظ مبكرا، لذا، هنالك بعض الطرق التي قد تساعدك على كتساب هذه العادة.
أهمية النوم المبكر للجسم
المحافظة على مستوى الطاقة طوال اليوم، ليمد جسمك بما يحتاجه من لياقة.- يساعد النوم المبكر على تعزيز كفاءة عمليات التمثيل الغذائي.
- يصل هرمون يسمى الميلاتونين، إلى ذروته في وقت مبكر من المساء، مما يسهل عملية الخلود إلى النوم ليتم تنظيم الكورتيزول بشكل أفضل.
- أخيرا، فإن أنسب توقيت مثالي للخلود للنوم يكون من الساعة 8 مساءً إلى 4 صباحًا حتى يستطيع الجسم الصمود طول اليوم في الخارج.
كيفية النوم المبكر
تناول المشروبات الساخنة- مشاهدة برامج توك شو قصيرة
- تهيئة الفراش والاستعداد للنوم مبكرا
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
