فوائد الفراولة للنساء.. فاكهة منخفضة السكر تدعم صحة القلب وتوفر 5 منافع

تتعدد فوائد الفراولة للنساء، وهي واحدة من أفضل الفواكه في فصل الصيف، ولا تتمتع بمذاق رائع فحسب، بل إنها أيضًا مليئة بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وحمض الفوليك، وفي هذا التقرير نوضح لكم فوائد الفراولة.

فوائد الفراولة للنساء

تحظى فوائد الفراولة للنساء، باهتمام بالغ في موسم انشار الفراولة بالأسواق، فهي فاكهة مليئة بمضادات الأكسدة التي تعمل على مقاومة الإجهاد التأكسدي، ويحدث الإجهاد التأكسدي عندما يكون هناك المزيد من الجذور الحرة في الجسم ولكن هناك عدد أقل من مضادات الأكسدة المتاحة لإزالتها، ومن خلال تقليل الإجهاد التأكسدي وتلف الأنسجة، تساعد مضادات الأكسدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة بمرور الوقت.

كما تحتوي الفراولة على العديد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين وفيتامين سي، ومن أبرز فوائد الفراولة للنساء ما يلي:

دعم صحة المناعة

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم خلايا الجهاز المناعي، وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين سي يعزز تكاثر الخلايا التائية والبائية، والخلايا التائية والخلايا البائية هي خلايا الدم البيضاء التي تساعد في محاربة الغزاة المسببين للأمراض، بما في ذلك الفيروسات والبكتيريا وحتى السرطانات، كما ارتبط تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بانخفاض خطر الإصابة بأمراض صحية شائعة مثل إعتام عدسة العين وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تعزيز صحة القلب

كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة تدعم صحة القلب، فقد أشارت دراسة وبائية واسعة النطاق إلى وجود علاقة عكسية بين استهلاك الأنثوسيانين وخطر الإصابة بالنوبات القلبية بين النساء الشابات ومتوسطات العمر، وتوصل الباحثون إلى أن النساء اللاتي تناولن أكثر من ثلاث حصص من التوت أسبوعيا كان لديهن خطر أقل بكثير للإصابة بالنوبات القلبية مقارنة بالنساء اللاتي تناولن الفاكهة بشكل أقل تكرارا. 

الحماية من السرطان

يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الفراولة على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفي حين لا تزال الآليات الدقيقة غير واضحة، يقترح الباحثون أن مضادات الأكسدة الطبيعية في الفاكهة يمكن أن تقلل من الالتهابات الناجمة عن السرطان وتمنع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.

غنية بحمض الفوليك

الفراولة مصدر جيد لحمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9، حمض الفوليك ضروري للتفاعلات الرئيسية، بما في ذلك تخليق الحمض النووي وتحلل الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتينات، وفيتامين ب ضروري أيضًا لتطور الأنبوب العصبي بشكل صحي أثناء الحمل المبكر، ولهذا السبب فهو أحد أهم العناصر الغذائية الموجودة في فيتامينات ما قبل الولادة، كما يُطلق على فيتامين ب 9 الذي يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة اسم الفولات.

منخفضة السكر

من ضمن فوائد الفراولة للنساء أيضا، أنها تحتوي على نسبة أقل نسبيًا من سكر الفركتوز الطبيعي مقارنة بالفواكه الأخرى، فعلى سبيل المثال، قد يحتوي كوب واحد من العنب على 23 جرامًا من السكر الطبيعي، بينما يوفر كوب واحد من الفراولة حوالي 7 جرامات من السكر الطبيعي، ولذلك تناسب فاكهة الفراولة، المرضى الذين يعانون من مقاومة الأنسولين، أو الكبد الدهني غير الكحولي، أو مرض السكري من النوع 2.