أبرزها صعوبة الاستغراق في النوم.. علامات أساسية تشير إلى الإصابة بالأرق

تحاول دراسات عدة تقديم طرق بسيطة وسهلة التطبيق لتحسين نوعية النوم، مثل تناول أطعمة محددة واعتماد روتين نوم صحي.

حيث يكافح البعض من حين لآخر من أجل الحصول على ليلة نوم جيد، ولكن هذه المشكلة قد تكون ثابتة لدى البعض الآخر.

ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، فإن عدم القدرة على النوم لمدة تقل ثلاثة أشهر فهذا يسمى الأرق قصير المدى، بينما يطلق على عدم القدرة على النوم لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر، الأرق طويل الأمد.

كما توضح الهيئة الصحية: "الأرق يعني أنك تعاني من مشاكل في النوم بانتظام. وعادة ما تتحسن عن طريق تغيير عادات نومك".

وتكشف الهيئة أن هناك ثماني علامات أساسية تشير إلى الإصابة بالأرق، وهي:

- صعوبة الاستغراق في النوم

- الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل

- القلق الدائم بشأن النوم

- الاستيقاظ مبكرا ولا يمكنك العودة للنوم

- الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم

- صعوبة في الحصول على قيلولة أثناء النهار حتى وإن كنت متعبا
- تشعر بالتعب وسرعة الانفعال أثناء النهار

- تجد صعوبة في التركيز أثناء النهار لأنك متعب