أخصائي تغذية علاجية يقدم نصائح لعلاج النحافة
نصائح لعلاج النحافة.. النحافة مشكلة شائعة لا تقل أهميتها عن مشكلة السمنة، إذ إن النحافة قد يكون لها تأثيرا سلبيا على صحة الفرد إذا لم يتم علاجها فقد تؤدي إلى ضعف مناعة الشخص النحيف ومن ثم عدم القدرة على مقاومة الأمراض.
نصائح لعلاج النحافة
نصائح لعلاج النحافة.. وأكد الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية أن النحافة قد ينتج عنها قلة النشاط الحركي والذهني للفرد وعدم القدرة على أداء مهامه الحياتية اليومية بشكل طبيعي، متحدثا عن بعض النصائح الفعالة لعلاج النحافة كما يلي:
- معالجة الأسباب المرضية سواء العضوية أو النفسية.
- اتباع نظام غذائي متوازن به جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- حساب السعرات الحرارية اللازمة لكل جسم حيث إن النظام الغذائي لعلاج النحافة لا يختلف عن النظام الغذائي لعلاج السمنة من حيث نوعية الطعام بل إنه يختلف من حيث الكمية والسعرات الحرارية اللازمة لكل هدف.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات المصنعة والتي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- تناول الفاكهة بحالتها أو شربها عصير.
- إضافة العسل لكوب من الحليب وشربه كوجبة خفيفة.
- ممارسة تمارين الكارديو ولكن يجب ألا تزيد عن 20 دقيقة وذلك لعدم الدخول في (cardio zone) وبداية حرق الدهون ولكن يجب عدم إهماله حيث إنه ا تعمل على تحسين صحة القلب والشرايين.
- ممارسة تمارين المقاومة (Wight lifting) وذلك لبناء الكتلة العضلية لأن الرياضة تجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلا من تكوين الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام تؤدي إلى تفريغ الطاقة السلبية وتحسين المود ومعالجة التوتر والاكتئاب.
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم وعدم إهمال تناول الوجبات وتثبيت مواعيدها.
- تنظيم مواعيد النوم وأخذ القسط الكافي من الراحة يوميا.
متى يعتبر الانسان نحيفا؟
ويعتبر الانسان نحيفا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أقل 18.5 “BMI” وهو مؤشر كتلة الجسم.
ما أسباب انخفاض مؤشر كتلة الجسم؟
وترجع أسباب انخفاض مؤشر كتلة الجسم إلى الأسباب التالية:
أسباب وراثية أو زيادة معدل الحرق
أسباب مرضية سواء عضوية أو نفسية
أسباب عضوية وهى، زيادة نشاط الغدة الدرقية، والإصابة بالانيميا، وبعض أمراض الجهاز الهضمي، والقولون العصبي.
أسباب نفسية وهى، الاكتئاب الشديد والتوتر.
وقد يكون ناتجا عن سوء التغذية بسبب عادات غذائية خاطئة مكتسبة من الطفولة.
قد يكون أيضا بسبب عدم تناول الوجبات بانتظام بسبب الانشغال في العمل أو الدراسة.
قد يكون ناتجا عن اتباع أنظمة غذائية صارمة لخسارة الوزن الزائد مما نتج عنه الإصابة بمرض فقدان الشهية.
