هل تتأثر العضلات والعظام بالصيف؟
هل تتأثر العضلات والعظام بالصيف؟.. يتساءل البعض عن تزايد مشكلة تعب وآلام العضلات والجفاف خلال فصل السيف، ويقول أطباء إن مرونة العضلات تتناقص بسبب الشمس، وهذا يسبب تشنجات شديدة وألمًا في بعض الأحيان، وهذا ما يسمى أيضا تشنجات العضلات.
هل تتأثر العضلات والعظام بالصيف؟
هل تتأثر العضلات والعظام بالصيف؟.. وبسبب قلة شرب الماء والجفاف في الجسم، تجف العظام أيضًا، ونتيجة لهذا قد يعاني الأشخاص من آلام أسفل الركبتين والكتفين والمرفقين والرقبة.
وعندما تصبح درجة الحرارة خارج الجسم أعلى بكثير من درجة الحرارة في الداخل، يحدث التعرق، وهذا يخل بتوازن الشوارد في الجسم، وفي هذه الحالة يبدأ الألم في العضلات والعظام.
ومن المهم شرب الكثير من الماء واتباع الأنظمة الغذائية السائلة الأخرى، وتجنب الخروج في الشمس خلال فترة ما بعد الظهر، وزيادة تناول الاطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات في النظام الغذائي.
وارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى الإجهاد الحراري، ما يجعل المرضى يعانون من مشاكل مثل التعب والقيء والإسهال والدوخة والعصبية والإغماء والصداع وتشنجات المعدة، ولتجنب هذه المشكلة يجب شرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء طوال اليوم.
كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم
ويعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة والرفاهية، وللتأكد من أن الجسم رطب بشكل صحيح، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتخاذها ومنها:
شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم حيث يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ولكن الكمية المحددة قد تختلف بناءً على عوامل مثل العمر ومستوى النشاط والمناخ.
إدخال الأطعمة المرطبة في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
من المهم أيضًا تجنب الكميات الزائدة من الكافيين والكحول، لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف، إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا أو تقضي وقتًا في الشمس، فتأكد من شرب المزيد من الماء لتعويض ما فقده من خلال العرق.
الانتباه إلى علامات الجفاف، مثل العطش والبول الداكن وجفاف الجلد، واتخاذ خطوات فورية لإعادة الترطيب إذا لزم الأمر.
