أضرار الكافيين.. 9 فئات ممنوعة من تناوله لهذه الأسباب

نقدم أضرار الكافيين، وهي واحدة من الأمور التي يهتم بها العديد من الأشخاص، حيث يتواجد الكافيين في أبرز المشروبات اليومية كالشاي والقهوة، ولذلك نوضح لكم الفئات الأكثر تضررا من شرب الكافيين، مع تسليط الضوء على محتوى القهوة من الكافيين.

أضرار الكافيين

قبل التطرق إلى أضرار الكافيين، يجب التنويه بأن الكافيين مادة منبهة ذات مذاق مر توجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نباتًا بما في ذلك حبوب البن وأوراق الشاي وجوز الكولا وبذور الكاكاو، كما يضاف الشكل الصناعي من الكافيين إلى مشروبات الطاقة وبعض الأدوية، مثل مسكنات الألم وأدوية البرد.

وستخدم الكافيين للمساعدة في إيقاظ العقل في الصباح أو للتغلب على الكسل بعد الظهر، وذلك لأن الكافيين فعال في تقليل الخمول لأنه يحجب مستقبلات الأدينوزين، مع العلم أن الأدينوزين مادة كيميائية تتراكم في الجسم طوال اليوم لتعزيز النعاس في الليل، لكن الكافيين يمنعها من العمل على خلايا المخ.

فئات ممنوعة من تناول الكافيين

هناك فئات معينة معرضة لخطر أضرار الكافيين، ويجب أن تستهلك كمية قليلة من الكافيين أو لا تستهلكه على الإطلاق، وتشمل هذه الفئات ما يلي:

• الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو مرض الارتجاع المعدي المريئي، حيث يزيد الكافيين من إفراز الحمض في المعدة، مما قد يسبب حرقة المعدة. 
• الحوامل، فمن الآمن تناول ما يصل إلى 200 ملجم من الكافيين يوميًا أثناء الحمل، ومع ذلك، وجدت بعض الدراسات أن تناول أكثر من 400 ملجم يوميًا يرتبط بانخفاض وزن المواليد وزيادة خطر الإجهاض.
• الأشخاص الذين يرضعون رضاعة طبيعية، حيث تنتقل كمية صغيرة من الكافيين إلى الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. 
• الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية، فقد يتفاعل الكافيين مع بعض المنشطات، وبعض المضادات الحيوية، وأدوية الربو، وأدوية القلب. 
• الأطفال أو المراهقون، لأن لاستهلاك الكافيين بشكل منتظم له تأثير سلبي على النمو والتطور لدى الأطفال والمراهقين.

وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية سابقة الحد من الإفراط في تناول الكافيين لمنع تفاقم الأعراض، ومن هؤلاء المرضى ما يلي:

• مرضى الصداع النصفي، لأنه عند تناول الكافيين بكميات زائدة، يمكن أن يسبب الصداع، كما يمكن أن يؤدي التوقف عن تناول الكافيين إلى الصداع.
• مرضى الأرق الليلي، لأن استهلاك الكافيين بكميات زائدة قد يسبب مشاكل في النوم. 
• مرضى القلق الشديد، حيث يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى الشعور بالتوتر والقلق. 
• مرضى القلب، فعلى الرغم من أن الكافيين قد يساعد في تحسين صحة القلب، إلا أنه قد يتسبب أيضًا في تسارع ضربات القلب وزيادة ضغط الدم على المدى القصير. 

جرعة الكافيين المعتدلة

توصي الدراسات الطبية لمعظم الأشخاص استهلاك ما يصل إلى 400 مليجرام من الكافيين يوميًا دون مشكلة، مع العلم يحتوي كوب القهوة على 100 ملجم من الكافيين، ولكن محتوى الكافيين قد يختلف بناءً على طريقة تحضيره، ويحتوي كوب من الشاي الأخضر أو ​​الأسود على 30-50 ملجم من الكافيين.

وأخيرا، تظهر أضرار الكافيين في حال استهلاك أكثر من 400 مليجرام من الكافيين يوميًا، حيث المعاناة من مشاكل صحية مثل الأرق والقلق.