فوائد الشاي الأخضر للجهاز الهضمي.. يقضي على الانتفاخ لهذا السبب

تتصدر فوائد الشاي الأخضر للجهاز الهضمي، اهتمام العديد من الأفراد الذين يحبون الشاي الأخضر، وفي نفس الوقت يعانون من انتفاخات البطن، واضطرابات الجهاز الهضمي، حيث أثبتت الدراسات الطبية فعالية الشاي الأخضر في تخفيف انتفاخ البطن وتعزيز الشعور بالراحة في المعدة والأمعاء، وهو ما نوضح لكم تفاصيله في السطور التالية.

فوائد الشاي الأخضر للجهاز الهضمي

تعتبر كلمة السر في فوائد الشاي الأخضر للجهاز الهضمي، هي أحد المكونات الرئيسية الموجودة في الشاي الأخضر والمتمثلة في، الكاتيكين، وخاصة إبيجالوكيتشين جالات، الذي يساعد في تقليل الالتهاب وقد يعزز الهضم الصحي، كما تساعد مضادات الأكسدة هذه في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف تراكم الغازات، وبالتالي تخفيف الانتفاخ.

واكتشفت إحدى الدراسات المنشورة في المجلة الأوروبية لعلم الأدوية تأثير الشاي الأخضر على الجهاز الهضمي، ووجد العلماء أن استهلاك الشاي الأخضر كان الطريقة الأكثر بساطة وفائدة للمساعدة في منع اضطرابات الجهاز الهضمي، كما يمكن أن يكون للاضطرابات المعدية المعوية مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) والإمساك والتهاب الرتج ومرض الاضطرابات الهضمية وغيرها تأثيرًا منهكًا على نوعية الحياة لأولئك الذين يعانون من هذه الحالات. 

وقد أثبتت المركبات الموجودة في الشاي الأخضر فعاليتها في المساعدة على التخلص من الانتفاخ، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر وخاصة مركبات البوليفينول المعروفة باسم الكاتيكين، حيث تُظهر خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ومضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا وتعزز صحة القلب. 

كما تعمل الكاتيكينات المفيدة الموجودة في الشاي الأخضر على جمع الجراثيم الضارة في ميكروبيوم الأمعاء، وتساعد في التخلص منها من الجسم لتخفيف الالتهاب، مع العلم أن الالتهاب هو استجابة الجسم للإصابة، والتي يمكن أن تحدث بشكل روتيني في حالة مرض مزمن، وقد يتزامن الانتفاخ مع الالتهاب لدى العديد من الأفراد، ولهذا السبب فإن التركيز على تقليل الالتهاب في الأمعاء قد يحسن الانتفاخ.

فوائد الشاي الأخضر لعلاج الانتفاخ 

بعدما اوضحنا العلاقة بين الشاي الأخضر وتخفيف الانتفاخ بإثباتات الدراسات الطبية، نوضح الآن فوائد الشاي الأخضر لعلاج الانتفاخ كالتالي:

يعزز صحة الأمعاء

يعمل البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر دور الدعم للميكروبيوم، وقد أكد الباحثون على الدور المهم الذي تلعبه مضادات الأكسدة في صحة الأمعاء، ولذلك ينصح بتناول الشاي الأخضر لتعزيز صحة الأمعاء وتقليل الشعور بانتفاخ الجهاز الهضمي من خلال دعم توازن البكتيريا المعوية". 

يقلل خطر الإصابة بالسرطان 

وفقًا للمعهد الوطني للسرطان، فإن أحد الآثار الجانبية للسرطان أو علاج السرطان هو الانتفاخ، وقد استكشفت مراجعة نُشرت في مجلة Molecules لعام 2021 تأثير مركبات الشاي الأخضر، وخاصة EGCG ومستقلباته، على الحماية من سرطان القولون والمستقيم، حيث يؤدي استهلاك الشاي الأخضر إلى زيادة النشاط الفينولي، وبالتالي تثبيط نمو الخلايا السرطانية.

علاج انتفاخ البطن

بالإضافة إلى فوائد الشاي الأخضر للجهاز الهضمي وعلاج الانتفاخ، هناك علاجات أخرى يمكن تجربتها لتحقيق نفس الهدف مثل:

• التركيز على الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة يساعد في الحفاظ على صحة الهضم، مما قد يساعد في منع تراكم الغازات التي تؤدي إلى الانتفاخ.
• إضافة البروبيوتيك: إضافة البروبيوتيك، الموجود في الزبادي والأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والملفوف المخلل، يمكن أن يدعم أيضًا صحة الأمعاء من خلال المساعدة في إضافة التنوع إلى بكتيريا الأمعاء الصحية.
• الحفاظ على رطوبة الجسم: التركيز على ترطيب الجسم بشرب الكثير من الماء يساعد في دعم الهضم الصحي وتقليل الانتفاخ.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: محاولة مضغ الطعام ببطء وتناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا بدلًا من الوجبات الكبيرة، يساعد في تقليل حجم الطعام في المعدة وتقليل خطر الانتفاخ.