ماذا يحدث للجسم عند المشي يوميًا؟.. 6 أمور مذهلة

ماذا يحدث للجسم عند المشي يوميًا؟ سؤال يدور في أذهان العديد من الأشخاص الذين يحبون رياضة المشي، ولكنهم يتخوفون من تأثيراتها السلبية المحتملة على الجسم، ولكن ولحسن الحظ، تعتبر رياضة المشي من الرياضات الكلاسيكية التي تحسن صحة القلب وسكر الدم، وتقدم العديد من الفوائد الأخرى التي نرصدها لكم في السطور التالية.

ماذا يحدث للجسم عند المشي يوميًا؟

لكل من يتساءل ماذا يحدث للجسم عند المشي يوميًا؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعل المشي شكلًا رائعًا من أشكال النشاط البدني، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية المحددة للمشي.

تحسين نسبة السكر في الدم

وفقًا لبحث نُشر في مجلة Diabetologia، فإن المشي القصير بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، وخاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع 2، فعندما يمشي البالغون المصابون بهذه الحالة لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة، ينخفض ​​مستوى السكر في الدم لديهم بنسبة 12 في المائة، والسبب أن المشي يستخدم عضلات كبيرة في الساق والجذع والتي تتطلب الكثير من الطاقة، وللحصول على هذه الطاقة، تزيل هذه العضلات السكر من الدورة الدموية وينخفض ​​مستوى السكر في الدم.

تحسين صحة القلب

وجدت مراجعة لبيانات أكثر من 130 ألف امرأة، نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن أولئك الذين مشوا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا قللوا بشكل كبير من خطر الإصابة بقصور القلب، ووجدت أبحاث أخرى أن ممارسي الرياضة ومعظمهم من ممارسي المشي خفضوا ضغط الدم الانقباضي بمعدل 9 ملم زئبقي تقريبًا، وهو تحسن مماثل للتحسن الناتج عن الأدوية، ووفقًا للمجلة البريطانية للطب الرياضي، فإن الحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة، مثل المشي السريع، كل أسبوع هو المعيار لفوائد القلب.

تحسين الخصوبة

لمن يتساءل ماذا يحدث للجسم عند المشي يوميًا؟ فقد وجد باحثون من جامعة ماساتشوستس أمهرست أن النساء المصنفات على أنهن يعانين من زيادة الوزن والسمنة واللاتي يمشين بانتظام لمدة 10 دقائق على الأقل في المرة الواحدة كن أكثر عرضة للحمل بمقدار الضعف تقريبًا من أولئك اللاتي لم يمشين، ويقول الباحثون إن الوزن غير الصحي، مرتبط بمستويات أعلى من الالتهاب المزمن، والذي يمكن أن يؤثر على الخصوبة، ولكن المشي يقلل من هذا الالتهاب وقد يخفض أيضًا مستويات التوتر.

تقليل خطر الإصابة بالخرف

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون المشي بانتظام من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 40 دقيقة، لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بالخرف مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون التمارين الهوائية، وذلك لأن المشي يساعد على تحسين تدفق الدم مما قد يساعد في تحسين الإدراك، كما أن المشي هو وسيلة سهلة لإضافة المزيد من التمارين الهوائية مما يساعد في تقوية الجسم والعقل على المدى الطويل.

تعزيز فقدان الوزن

يعد المشي وسيلة رائعة للحصول على المزيد من التمارين الرياضية ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، لأن إيجاد طرق لزيادة النشاط البدني أمرًا أساسيًا عند محاولة إنقاص الوزن، جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي.

تحسين الحالة المزاجية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي في تحسين الحالة المزاجية على الفور وعلى المدى الطويل، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الخروج للتنزه يمكن أن يساعد على قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة، وهو ما ثبت فوائده للصحة العقلية وتقليل التوتر.