في اليوم العالمي للنوم.. ما هي طرق النوم الجانبية؟
تصدر “اليوم العالمي للنوم” مواقع التواصل الاجتماعي خلال الساعات الماضية.
حيث إنه يمكن أن يكون لوضعك في النوم آثارًا إيجابية وسلبية على جسمك، وفي بعض الأحيان يمكن أن يعالج هذا الجانب الأساسي من النوم العديد من الأمراض.
وبحسب لدكتور كولديب كومار جروفر، رئيس قسم الرعاية الحرجة وأمراض الرئة، مستشفى CK Birla، جورجاون، هناك ثلاثة أنواع من الأوضاع التي ينام فيها الأشخاص، وأكثرها شيوعًا هي الوضع الخلفي.
في حين أن وضعية الظهر هي أكثر أوضاع النوم شيوعًا، إلا أنها ليست جيدة لعمودك الفقري، ومع ذلك فإنه يمنع بعض آلام الرقبة والظهر، قال الدكتور غروفر إن رفع الرأس بوسادة يمكن أن يساعد في المشاكل المرتبطة بالحموضة والغازات.
ما هي طرق النوم الجانبية؟
يعتبر هذا أفضل وضع للنوم، يوصي معظم خبراء العمود الفقري بالنوم على يسارك، لأنه يساعد في حل مشاكل الجهاز التنفسي.
بمجرد أن تنام على الجانب الأيسر، يتم سحب الجاذبية من ذقنك والقصبة الهوائية، نظرًا لأن الرئة اليمنى لها دور رئيسي في التنفس، فإن إبقائها في الأعلى أثناء النوم يمكن أن يساعدك على تجنب ارتداد الحمض.
تشير دراسة طبية أجريت عام 2012 إلى أن "النوم على جانبك الأيسر أثناء الحمل يمكن أن يزيد من تدفق الدم الصحي ويوفر مستويات الأكسجين المثلى لك ولطفلك."
أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجيوب الأنفية، ينصح بشدة أيضًا بالنوم على الجنب.
